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「 トレーニング 」 一覧

ソレダメで紹介!3日でポッコリ下っ腹がマイナス6cmという奇跡の腹ペタ体操のやり方。背中を柔らかくする体操の手順

ソレダメで紹介!3日でポッコリ下っ腹がマイナス6cmという奇跡の腹ペタ体操のやり方。ポッコリの原因は背中と呼吸?

19年5月29日放送の「ソレダメ!」ではポッコリお腹が即効で凹むと話題の体操「奇跡の3日腹ペタ体操」を特集。体型のお悩みでもトップクラスに多いというポッコリと突き出た下っ腹の原因が実は背中にあるという事実から、それを解消する腹ペタ体操のやり方についてご紹介。 (さらに…)

運動による消費カロリーの一覧。1時間で最もカロリーを燃やせるのは何の運動?

運動による消費カロリーの一覧&ランキング。1時間で最もカロリーを燃やせるのは意外なアノ運動です

ダイエットの為には消費カロリーを増やして食べ物から得る摂取カロリーをコントロールするというのは大原則。となるとどの運動が単位時間あたりの消費カロリーに優れるのか?というのは気になるポイントですよね。 (さらに…)

NHK筋肉体操の“筋肉弁護士”小林航太のトレーニング内容 ラットプルダウン。ダウンタウンDXより

NHK筋肉体操の“筋肉弁護士”小林航太のトレーニング方法にダウンタウン松本人志も感心。その内容は?

2019年5月16日放送の「ダウンタウンDX」(日本テレビ系)にNHK Eテレの筋肉体操に出演した事で話題の筋肉弁護士こと小林航太さんが出演。弁護士という肩書と共にボディビルダーという面もあるという事でそのトレーニング内容は本格的。普段から筋トレに励んで今やすっかり“マッチョ芸人”として定着した感のあるダウンタウン松本人志さんもその肉体・トレーニング方法には興味津々の様子。 (さらに…)

主治医が見つかる診療所で紹介!正しい深呼吸の必要性 その抜群の効果と10秒で肺年齢が若返るやり方は?

主治医が見つかる診療所で紹介!正しい深呼吸の必要性 その抜群の効果と10秒で肺年齢が若返るやり方は?

19年4月25日放送の「主治医が見つかる診療所」では日本人のほぼ全員が間違っているという深呼吸の正しいやり方を大特集。正しい呼吸法を実践する事で免疫力&代謝アップの効果が望め、さらに中性脂肪、肩こり、冷え性を改善するという一見すると「ホントにそんな効果があるの?」と疑いたくなるような謳い文句。しかし、たった10秒で肺年齢を若返らせるというそのやり方には興味がありますよね。 (さらに…)

たけしの家庭の医学で紹介!膝痛を3日で解消する簡単運動のやり方。軟骨ではない新原因とは?太もも力こぶ運動のやり方 5秒押して緩める

たけしの家庭の医学で紹介!膝痛を3日で解消する簡単運動のやり方。軟骨ではない新原因とは?

19年4月23日放送の「たけしの家庭の医学」では膝痛の効果的な解消法として簡単な運動を紹介。なかなか痛みが治まらずに長引いている慢性的な膝痛は大きな悩みですが、今までは膝軟骨のすり減りが主な原因として挙げられていました。しかし最近の研究ではそれ以外に新原因がある事も指摘されており、今回番組で紹介する解消法はそんな軟骨以外をケアして痛みを解消してしまおうというコンセプト。というわけでそのやり方について見てみましょう。 (さらに…)

ソレダメ紹介の骨ストレッチのやり方。寝起きに効果的なおすすめ骨ストレッチ3種類で快適な目覚め 首回りをほぐす骨ストレッチ「首パタパタ」

ソレダメ紹介の骨ストレッチのやり方。寝起きに効果的なおすすめ骨ストレッチ3種類で快適な目覚め

19年4月17日放送の「ソレダメ」では寝起きに効果的なおすすめの骨ストレッチのやり方を紹介。寝起きはパッと起きたりと急に動くと血圧が急上昇して健康リスクがあるということで、まずは寝たまま出来る簡単な骨ストレッチで目覚めましょうというのが基本的な考え方。というわけですっきり目覚める為に効果的な骨ストレッチ3種類についてそのやり方を見てみましょう。 (さらに…)

梅ズバ紹介ゼロトレのやり方。下っ腹激凹み・ダイエット・肩こり・腰痛に効果アリのストレッチ5種 テレビ初公開

梅ズバ紹介ゼロトレのやり方。下っ腹激凹み・ダイエット・肩こり・腰痛に効果アリのストレッチ5つ

19年3月20日放送の「梅ズバ」こと「梅沢富美男のズバッと聞きます!SP」では世間で話題の「ゼロトレ」を大特集。下っ腹を激凹みさせ、さらにダイエット効果も抜群というストレッチを5つ紹介。中には梅ズバのためだけに紹介されたテレビ初公開の肩こり・腰痛改善ゼロトレ、名付けてニューゼロトレも。そんな合計5種のストレッチについてその詳しいやり方についてご紹介します。 (さらに…)

プロ野球・菅野智之は自主トレで何を行っていたのか?ハワイの競技場でミズノ、モーション・ロープを使ったトレーニングを行う菅野智之

プロ野球・菅野智之は自主トレで何を行っていたのか?2つの秘密道具や極太ロープの正体とは?

プロ野球界を代表する投手である巨人の菅野智之。オフにはハワイで自主トレに励むのが菅野智之のルーティーンとなっていますが、そんな沢村賞に2年連続で輝いた右腕はトレーニングで何を行っているのでしょうか?また、秘密兵器として導入した“極太ロープ”とは一体何なのでしょうか? (さらに…)

金スマ 膝裏伸ばしストレッチ 1日3分 3つのやり方

金スマ紹介の膝裏伸ばしストレッチのやり方。腰痛や丸まった背中の改善に効果アリ

18年12月14日放送の「金スマ」こと「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」では名医が考案したという膝裏伸ばしストレッチのやり方について特集があり、腰痛や丸まった背中の改善効果が紹介されていましたが、1日合計3分、3種類のストレッチについてその詳しいやり方についてご紹介します。 (さらに…)

科学的に証明された筋トレ後の筋肉痛を早く治す方法とは?筋トレは休む?続ける?

科学的に証明された筋トレ後の筋肉痛を早く治す方法とは?筋トレは休む?続ける?

筋トレや運動後の翌日や2日後にやってくるあのおなじみの痛み、筋肉痛。継続して筋トレをする上では避けては通れないのがこの筋肉痛への対処法ですよね。ヒドイ時には数日筋肉痛が取れないなんて事も。では結局、科学的に証明された筋肉痛を早く治す方法とはどんなものがあるのでしょうか?マッサージ、プロテイン(BCAA)、交代浴、湿布・鎮痛薬などなど。 (さらに…)