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「 トレーニング 」 一覧

バーピーのやり方

バーピーの知られざる効果。冷えた体を素早く温めるそのやり方、また「エクストリーム・バーピー」とは?

冬場のお風呂場で温かいお湯が出てくるまでの時間に体がすっかり冷えてしまったりという経験はありませんか?浴槽にお湯を張っている場合であれば、すぐにお湯に浸かれば問題ありませんが、シャワーだけで済ませている人にとっては何とかしたい問題ですよね。そんな時に使えるテクニックとしてバーピーをご紹介します。 (さらに…)

アシュリー・グラハム

プラスサイズモデルだってジムに通っている。怠けた生活をしている訳じゃないんです

海外ではふっくらした体型を武器にプラスサイズモデルとして活躍している方が多く、そんな中でもイスクラ・ローレンスさんや、アシュリー・グラハム (さらに…)

失禁

運動中のお漏らし。運動誘発性失禁の原因と対処法とは

ふとした瞬間に起こる尿漏れは特に中高年の女性に多く見られるお悩みの一つで、医学的には腹圧性尿失禁と呼ばれます。しかし、運動中に起こる尿漏れ (さらに…)

頭痛

運動誘発性頭痛の原因と対処法。運動しなくても起こる理由。

運動を行ったり、体を動かしたり、特に力を使うような筋トレを行った際になんだか後頭部が重いような感覚を覚えることはありませんか?それらは運動誘発性頭痛 (さらに…)

筋肉

男性ホルモンのテストステロンが最も強烈に作用する体の部位は?

一般的に筋肉の発達のためには男性ホルモン(アンドロゲン)の作用が重要で、その代表格であるテストステロンの分泌量は筋肉の発達 (さらに…)

ライザップならぬ松ザップ。ダウンタウン松本人志の筋トレ方法について

ある時期を境にどんどんマッチョ化していき、今ではすっかり分厚い上半身がおなじみになったダウンタウン松本人志さんですが、その肉体を作り上げた方法について番組で (さらに…)

腹筋

野球、テニス、バレーのための腹筋トレ。 デクラインベンチクランチの正しいやり方

腹筋を鍛える基本的な筋トレメニューの一つにクランチがあり、さらにデクラインベンチを使ったクランチではより高い負荷でクランチを行う事が出来、その効果も期待出来るため普段の筋トレメニューに (さらに…)

リカバリー

筋トレ後の回復効果を高める戦略 筋肉の成長を最大限引き出すケア方法

筋トレ後に筋肉の成長を最大限引き出すためには、くたくたになった体をどうのようにケアすべきなのでしょうか?筋トレ後にも関わらず普段通りの (さらに…)

ワークアウト

限界まで追い込み、筋肉の成長を引き出す筋トレのテクニック 後半

前回に引き続いて筋肉を限界まで追い込み、筋トレの効果を最大限アップさせるために使える高強度テクニック (さらに…)

妊婦の筋トレ

妊娠41週でありながら筋トレをこなす女性に驚き。お腹の赤ちゃんは大丈夫?

女性にとって懸垂をすることはかなり骨の折れる運動の一つで、人生で一度もできた事のない人も多いのではないでしょうか?体重が増えて、筋力が衰えてきた男性にとっても懸垂はかなりタフな運動なため、ましてや妊娠41週ともなると (さらに…)