トレーニング初心者はむしろジムマシンから。効果が期待できるおすすめ7種目

最近のトレーニングは自重トレーニングを代表とする自宅で手軽に出来るものが流行していますが、ジム置いてあるジムマシンには非常に有用なものがいくつかあります。その中でも、実はトレーニング初心者に特にメリットが大きいもの7種目をご紹介します。自重トレーニングだけではなく、これらのマシントレーニングをメニューに組み込むことで大きな効果が期待できますよ。

確かに、自重トレーニングやダンベルやケトルベルを使用するいわゆるフリーウエイトトレーニングは姿勢を保つために多くの筋肉に作用することは事実ですが、トレーニング初心者には正しい筋肉の動かし方を学ぶことを疎かにしがちだというデメリットも存在しています。そのため、マシンに正しい筋肉の動かし方をサポートしてもらいながら行うジムマシンは非常に有用なのです。

また、絶対的な筋肉が不足している段階では正しく行えないまたは怪我のリスクが含まれるトレーニングも多く存在しているため、ジムマシンを使うことで、より安全にトレーニングを行うことが出来ます。ジムマシンでしばらくトレーニングした後にステップアップとしてより負荷の高いトレーニングを行うというような段階的なメニューも組むことが出来ますので、これも大きなメリットです。

また、ハードにトレーニングしている方にとっては、しばらく怪我などでトレーニングを中断して再開するタイミングでジムマシンを使用することで、スムーズに本来のトレーニングメニューに戻すことが出来るというメリットもあります。中断前のようにすぐにフリーウエイトトレーニングから開始してしまうと故障の原因となる場合が多いため、トレーニング再開のタイミングで慎重にメニューを選択する事はとても重要です。