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「 トレーニング 」 一覧

ジムは必要ない?筋肉で太くならない足痩せトレーニングメニューは?女性におすすめ自重筋トレ13種

ジムは必要ない?筋肉で太くならない足痩せトレーニングメニューは?女性におすすめ自重筋トレ13種

足痩せのためにジムに行く?確かにジムに行けばトレーニングに集中できる環境でモチベーションも上がりますが、ジムで行うウエイトトレーニングは主に「筋肉質な体を作るもの」であってスリムで細くなりたい人はその前にやっておくべき事があるのはご存知ですか?そこでわざわざジムに行くまでもなく自宅で脚トレが出来る、女性におすすめの自重筋トレを13種ご紹介します。まった効果的なメニューの組立て方法についても合わせて。

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野田クリスタルの筋肉を作る筋トレメニューはコレ。そのハードさに中居正広も驚き

野田クリスタルの筋肉を作る筋トレメニューはコレ。そのハードさに中居正広も驚き

21年2月9日放送の日テレ系「世界仰天ニュース」にマヂカルラブリー・野田クリスタルが登場しプライベートトレーニング映像を公開。ダウンタウン松ちゃんの影響で「お笑いは筋肉がある順に面白い」と信じ、いつからかマッチョ芸人の仲間入りをした野田クリスタルのベンチプレス150kg、スクワット200kgを誇るハードな筋トレメニューとは? (さらに…)

部位別 筋肉量・筋肉の大きさランキングベスト10 大きい順に並べると一番大きい筋肉は?

部位別 筋肉量・筋肉の大きさランキングベスト10 大きい順に並べると一番大きい筋肉は?

全身の筋肉は細かく部位によって分かれていますが、それぞれの平均筋肉量を大きい順に並べた時のランキングトップ10。筋トレの効率を考えるとサイズの一番大きい筋肉を優先的に鍛えた方が良いわけですが、それは背筋でも胸筋でも無く。一体どこなのか分かりますか?

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今でしょ講座 秋野暢子の10カウント呼吸法で呼吸筋ストレッチのやり方&注意点

20年12月8日放送のテレビ朝日系「林修の今でしょ講座」では秋野暢子さんが紹介する呼吸筋ストレッチ、10カウントブレスヨガを特集。たった10秒行うだけで呼吸筋がほぐれて正しい鼻呼吸が出来るようになるそのやり方&注意点は?

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ごごナマ 間々田の顔ヨガでほうれい線・たるみを消すその効果&逆効果になる注意点

ごごナマ 間々田の顔ヨガでほうれい線・たるみを消すその効果&逆効果になる注意点

20年12月1日放送のNHK「ごごナマ」の「美と健康のレディースセミナー」コーナーでは顔トレと称して表情筋研究家の間々田佳子さんが指導する顔ヨガを特集。ほうれい線&たるみを消して、マスクの影響で起こるマスク老化を防ぐそのやり方は?逆効果になってしまう注意点も合わせてご紹介。

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クローズアップ現代 フェムテック特集 月経前は有酸素、月経後は筋トレをすべき?

クローズアップ現代 フェムテック特集 月経前後の運動は有酸素or筋トレどちらをすべき?

20年11月24日放送のNHK「クローズアップ現代+」ではフェムテック特集が組まれていましたが、スポーツの現場で活用されるジェンダード・イノベーションズとして月経周期に合わせたトレーニングについて紹介。 (さらに…)

三代目JSB ELLYはEXFIGHTで筋肉作り

三代目JSB ELLYの筋肉を作るトレーニングはボクシングがベース?野生トレに密着

20年11月8日放送のフジテレビ系「ジャンクSPORTS」では三代目JSB・ELLYさんのトレーニングに密着。ウエイトなどの筋トレとは違ってボクシングや格闘技をベースにしたトレーニングで鍛え上げているというそのアプローチとは? (さらに…)

EXILE NAOTO 汗だく腹筋。ポージングを決めて笑顔

EXILE NAOTOの筋肉を作る筋トレメニュー&自宅トレに密着。腹筋のトレーニングは?

20年11月8日放送のフジテレビ系「ジャンクSPORTS」ではEXILEのパフォーマー、三代目JSBのリーダーとして見事な筋肉を作っているNAOTOさんのこだわり筋トレについて密着取材。特に腹筋トレーニングはバーティカルシットアップで鍛えているというその光景。 (さらに…)

おしゃれイズム 西川貴教の筋トレメニュー詳細公開!ジム同行の藤木直人も悲鳴

おしゃれイズム 西川貴教の筋トレメニュー詳細公開!ジム同行の藤木直人も悲鳴

20年10月25日放送の日本テレビ系「おしゃれイズム」では西川貴教さんの筋肉生活に密着して筋トレメニューの詳細を取材。普段通っているトレーニングジムに同行した藤木直人も悲鳴を上げるその内容とは? (さらに…)

NHKごごナマ 頑張らなくてもいい筋トレ“スロトレ”の効果&やり方は?

NHKごごナマ 頑張らなくてもいい筋トレ“スロトレ”の効果&やり方は?

20年10月20日放送のNHK「ごごスマ」では頑張らなくてもいい筋トレ筋トレである“スロトレ”=スロートレーニングを特集。その効果&やり方とは? (さらに…)

アスレティックトレーナー森本貴義の正しい呼吸トレーニング5種のやり方 体ひねり呼吸

アスレティックトレーナー森本貴義の正しい呼吸トレーニング5種のやり方

20年10月18日放送のテレビ東京系「FOOT BRAIN」ではアスレティックトレーナーで「呼吸のプロフェッショナル」である森本貴義氏が出演し呼吸トレーニングのやり方を実践指導。全アスリートが取り組むべきというその効果は? (さらに…)

懸垂マシンで懸垂する横浜流星02

横浜流星が自宅筋トレで使う懸垂マシンとは?プレゼントされた明石家さんまも挑戦

20年10月16日放送の「さんまのまんま」に横浜流星さんが出演した際に、自身も自宅で愛用しているという懸垂マシンを明石家さんまさんにプレゼント。その詳細について。 (さらに…)

今でしょ講座 第2弾「おしり筋伸ばし」ペタ腹トレのやり方 中上級者用。第1弾と違う点は?

今でしょ講座 第2弾「おしり筋伸ばし」ペタ腹トレのやり方 中上級者用。第1弾と違う点は?

20年10月13日放送のテレビ朝日系「林修の今でしょ!講座」では以前放送した「おしり筋伸ばし」の検証企画を再実施。第2弾では近藤サトさんが約2週間(18日)続けてその効果を検証していましたが、紹介された内容に差があったようなので第1弾企画との違う点について。また、今回も中級者向けのやり方が追加されていたのでそちらも合わせて。果たしてそのペタ腹効果は? (さらに…)

滝藤賢一の筋肉を作る筋トレは懸垂トレーニング?そのキツさに田中圭も悲鳴

滝藤賢一の筋肉を作る筋トレは懸垂トレーニング?そのキツさに田中圭も悲鳴

20年9月24日放送の日本テレビ系「ぐるナイ」ゴチ企画では実は脱いだらスゴいと言われる俳優の滝藤賢一さんが見事な筋肉を披露。ムキムキの背筋を鍛えるのに行っているのは懸垂筋トレだそうで、共演の田中圭さんも同じトレーニングに挑戦するも顔が真っ赤に・・・。 (さらに…)

西川貴教の筋トレのやり方は筋肉マニアっぷり全開?密着映像から分かる内容とは

西川貴教の筋トレのやり方は筋肉マニアっぷり全開?密着映像から分かる内容とは

20年9月20日放送のフジテレビ系「ジャンクSPORTS」では見事な筋肉をメディアで度々披露している西川貴教さんのこだわり筋トレについて大特集。 (さらに…)

筋トレはドSスパルタトレーナーと褒めるトレーナーどちらが効果が上?あまり変わらない?

筋トレはドSスパルタトレーナーと褒めるトレーナーどちらが効果が上?その意外な結果

筋トレの強い味方と言えばジムトレーナーの存在。ではあえて厳しい言葉でどんどんストイックに追い込んでくれるスパルタ指導のトレーナーと基本的に全て褒めてくれるトレーナーではどちらがトレーニング効果としては高くなるのでしょうか?結果は意外なものに? (さらに…)

GACKTの筋肉を作る豪邸トレーニングや食事はホントに効果がある?筋トレを徹底検証

GACKTの筋肉を作る豪邸トレーニングや食事はホントに効果がある?筋トレを徹底検証

20年9月13日放送のフジテレビ系「ジャンクSPORTS」ではGACKTさんの豪邸で密着取材してそのトレーニング内容や、ストイックな食事法について特集。そこでGACKTさんが行っていたアスリート並みという筋トレはホントに効果があるんでしょうか?映像から細かく検証してみましょう。 (さらに…)

今でしょ講座で紹介の「おしり筋伸ばし」のやり方ガイド。1日4分2週間で美尻に?ガチ検証

今でしょ講座で紹介の「おしり筋伸ばし」のやり方ガイド。1日4分2週間で美尻に?ガチ検証

20年7月28日放送のテレビ朝日系「林修の今でしょ!講座」では今話題の美容・ダイエット法「おしり筋伸ばし」を2週間(検証では16日間)続けるとどれほどの美尻効果があるのか?その効果をタレントの富永美樹さんがガチ検証する企画が行われていましたがその詳しいやり方と効果は?中級・上級編の動きのバリエーションも合わせてご紹介。 (さらに…)

吉田正尚の筋肉を作る室伏広治流トレーニング法の内容とは?腰にハンマー&チューブ&ケトルベル

吉田正尚の筋肉を作る室伏広治流トレーニング法の内容とは?3種の器具複合トレに注目

スラッガーとしては身長173cmと小柄ながら凄まじいスイングからホームランを量産する吉田正尚選手。そんな彼がシーズンオフに師事したのがハンマー投げの室伏広治。マッチョマンこと吉田正尚選手の筋肉を作るその独特のトレーニング法とは? (さらに…)

それって実際どうなの課の第2弾!フラフープ+肋骨締め+風船トレを1週間続けると「くびれ効果」はある?

それって!?実際どうなの課の第2弾!フラフープ+肋骨締め+風船トレを1週間続けると「くびれ効果」はある?

20年7月8日放送の日本テレビ系「それって!?実際どうなの課」では第2弾企画として安倍乙さんがフラフープくびれ作りに再挑戦。今回は1週間フラフープ+タオル肋骨締め+風船腹式呼吸トレをひたすら続けると本当に腰がくびれるのか?そのくびれ効果をガチ実験。 (さらに…)