「 トレーニング 」 一覧
妊娠41週でありながら筋トレをこなす女性に驚き。お腹の赤ちゃんは大丈夫?
女性にとって懸垂をすることはかなり骨の折れる運動の一つで、人生で一度もできた事のない人も多いのではないでしょうか?体重が増えて、筋力が衰えてきた男性にとっても懸垂はかなりタフな運動なため、ましてや妊娠41週ともなると (さらに…)
HMBは20年以上前から存在した古いサプリメント。さらに効果も限定的?
最近、筋トレ関連のトピックでHMBという単語をよく目にするとは思いませんか?「ビルドマッスルHMB」という名前でよく売られているのが特に目立ってるような気がします。 (さらに…)
限界まで追い込み、筋肉の成長を引き出す筋トレのテクニック 前半
筋肉を限界まで追い込み、その成長を最大限に引き出すためには普通のトレーニングメニューだけではなかなか難しいのが実情で、それを打破するためには幾つかのテクニックを知っておく事が重要です。筋トレでは筋肉が疲労して (さらに…)
ジムで使わない方が良いマシン5選 正しい使い方をしていても下手をすると怪我のリスクに
トレーニングジムにずらっと並んだ様々なマシンを目にすると、自然とやる気が出てきて、トレーニングメニーも捗りそうな気がしてくるかもしれませんが、そんなジムマシンの中には、あまり効果が (さらに…)
30代、40代の筋トレで効果を上げるための3つのポイント
歳を取るにつれて、若い頃であれば効果が上がっていたトレーニングが徐々に通用しなくなったと感じる事はありませんか?もしくは、30代、40代に (さらに…)
筋トレなどのトレーニング前に何を食べるべきか?時間がない時は?時間帯別リスト。
今日こそは、ジムに行きたいと思っていたのに、ご飯を食べる時間が取れなくて、お腹を空かせたままジムに向かう事はありませんか?かと言って、何かを食べてからジムに向かう時間もない (さらに…)
スポーツジムでインフルエンザにかからない為の予防法、6つのチェックポイント
日ごろの運動不足解消や、ダイエット目的でスポーツジムに通っている方が多いとは思いますが、スポーツジムでは様々なジムマシンやダンベルなどのフリーウエイトを複数の利用者の間で共有する (さらに…)
トレーニング初心者はむしろジムマシンから。効果が期待できるおすすめ7種目
最近のトレーニングは自重トレーニングを代表とする自宅で手軽に出来るものが流行していますが、ジム置いてあるジムマシンには非常に有用なもの (さらに…)
草加市営ジム。記念体育館トレーニング室利用の手引き
とりあえずジムに行ってみたいけど、結局続かなくて無駄な会員費を払い続けるのも嫌だしな。なんて思ってる方には市営のジムを利用してみるのはいかがでしょうか? (さらに…)
夜ランニング「夜ラン」をする女性は気をつけたい。安全なランニングのための8つのポイント。
一日の予定が終わってから、ランニングに出かける夜のランニング。通称「夜ラン」にはメリットが多く、日焼け防止や、気温が比較的低いため走りやすい環境で走れるなどの恩恵を得ることが出来ます。ただし、夜ランには (さらに…)
筋肉を伸ばすだけではないストレッチとは?関節や骨までほぐすストレッチ5選
皆さんはストレッチと聞いたら何をイメージするでしょうか?前方にかがんで地面に手をつける前屈?それとも脚を大きく開いて体を前に倒す開脚?恐らくいくつか想像出来るそれらのストレッチのほとんどは「筋肉」に (さらに…)
正月太りの効果的な解消法まとめ。部屋で出来る自重トレーニング「部屋トレ」5選
年末年始は生活リズムが崩れてダラダラと過ごしがちですが、正月太りで仕事明けに鏡を見て愕然としないためにも、きちんとリセットして正月太りを解消しておきましょう。そんなおすすめの解消法として部屋で出来る自重トレーニング。いわゆる“部屋トレ”を厳選して5つご紹介。 (さらに…)