19年4月17日放送の「ソレダメ」では寝起きに効果的なおすすめの骨ストレッチのやり方を紹介。寝起きはパッと起きたりと急に動くと血圧が急上昇して健康リスクがあるということで、まずは寝たまま出来る簡単な骨ストレッチで目覚めましょうというのが基本的な考え方。というわけですっきり目覚める為に効果的な骨ストレッチ3種類についてそのやり方を見てみましょう。 (さらに…)

19年3月20日放送の「梅ズバ」こと「梅沢富美男のズバッと聞きます!SP」では世間で話題の「ゼロトレ」を大特集。下っ腹を激凹みさせ、さらにダイエット効果も抜群というストレッチを5つ紹介。中には梅ズバのためだけに紹介されたテレビ初公開の肩こり・腰痛改善ゼロトレ、名付けてニューゼロトレも。そんな合計5種のストレッチについてその詳しいやり方についてご紹介します。 (さらに…)

プロ野球界を代表する投手である巨人の菅野智之。オフにはハワイで自主トレに励むのが菅野智之のルーティーンとなっていますが、そんな沢村賞に2年連続で輝いた右腕はトレーニングで何を行っているのでしょうか？また、秘密兵器として導入した“極太ロープ”とは一体何なのでしょうか？ (さらに…)

18年12月14日放送の「金スマ」こと「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」では名医が考案したという膝裏伸ばしストレッチのやり方について特集があり、腰痛や丸まった背中の改善効果が紹介されていましたが、1日合計3分、3種類のストレッチについてその詳しいやり方についてご紹介します。 (さらに…)

筋トレや運動後の翌日や2日後にやってくるあのおなじみの痛み、筋肉痛。継続して筋トレをする上では避けては通れないのがこの筋肉痛への対処法ですよね。ヒドイ時には数日筋肉痛が取れないなんて事も。では結局、科学的に証明された筋肉痛を早く治す方法とはどんなものがあるのでしょうか？マッサージ、プロテイン(BCAA)、交代浴、湿布・鎮痛薬などなど。 (さらに…)

2018年11月8日の「ダウンタウンDX」にEXILE史上最高の肉体という謳い文句を引っ提げて武知海青さんが出演。番組出演のために身体をバキバキに仕上げてきたという事でスタジオで裸を披露。普段から筋トレに励んでいて“マッチョ芸人”的な側面もあるダウンタウン松本人志さんもその肉体・トレーニング内容には驚きの表情。 (さらに…)

2015年のラグビーワールドカップで日本が歴史的な勝利を挙げたあの快進撃を裏で支えたのは実は神の手を持つという名トレーナー・佐藤義人さん。そんなゴッドハンド佐藤義人さんが紹介した肩こり解消ストレッチとは、壁さえあれば誰でもどこでもすぐに実践可能なトレーニング方法でしたが一体どんなものだったのでしょうか？

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数ある筋トレメニューの中でもとりわけ効果が高いと言われるのがデッドリフト。下半身で地面を押すように筋肉が働きつつ、同時に上半身はダンベルやバーベルを引く動作を行うため全身の筋肉に刺激が入れられます。特に腰痛予防のためにすすめられるメニューということもあって腰に効くことは間違いないのですが、それでは脚を開く幅(スタンス)の差で腰への影響はどう変化するのでしょうか？ (さらに…)

日本女子最速スプリンターの座に長年君臨してきた絶対女王、福島千里。100mと200mの日本記録保持者で日本選手権は100mを7連覇、200mを6連覇とその強さをいかんなく発揮してきた彼女がぶつかった大きな壁。自分の走りを改めて見つめ直して福島千里は完全復活を果たすことは出来るのでしょうか？ (さらに…)

日本人初の9秒台、9秒98のタイムを叩き出した桐生祥秀選手。ではその9秒台を実現するきっかけになったと言われる室伏広治流トレーニング法とはどのようなものだったのでしょうか？また、データ分析で見えてきた9秒台実現のためのキーワード「低下率」とは一体どのような意味なのでしょうか？ (さらに…)

日本が誇る世界最強のクライマーの呼び声も高い楢﨑智亜。2016年世界選手権優勝、2017年のワールドカップ複合総合優勝も果たした世界王者ですね。体操の経験を生かした高い身体能力を武器にスポーツクライミングの世界で戦う楢﨑智亜はどのようなトレーニングを行っているのでしょうか？ (さらに…)

リオオリンピック400m個人メドレー金メダリスト、萩野公介はオリンピック後の2016年9月にそれまで痛みと違和感のあった右肘の手術を決意。手術明けには右肘を上手く使うことが出来ず、苦しいシーズンを過ごしていました。 (さらに…)

筋トレの必需品としてはプロテインパウダーがまず第一に考えられますが、プレワークアウト(Pre-Workout )の存在も無視することは出来ません。読んで字のごとくワークアウトの「プレ＝前に」摂るのがプレワークアウト。 (さらに…)

筋トレを行って筋肉を付けつつ、余計な脂肪を絞るためにトレッドミルなどを使ってランニングも行っている人は多いと思いますが、怪我防止までしっかり意識出来ている人は意外と少ないのではないでしょうか？ (さらに…)

運動前や競技前のウォーミングアップの重要性については多くの人が理解している事と思いますが、どの位の時間をかけて何を行うかというウォーミングアップ方法の情報は巷に沢山溢れている一方で、何を基準にしてウォーミングアップ完了としているのかについてはハッキリ分かっていない人も多いのではないでしょうか？ (さらに…)