カズレーザーと学ぶファシアのほぐし方腰痛・肩こり改善は温め60秒押し＆マッサージガン

23年11月7日「カズレーザーと学ぶ」ではファシアをほぐして腰痛・肩コリ改善という事で温めて60秒押すやり方やマッサージガンなどの筋膜リリースについて専門家が解説。

ファシアのほぐし方

解説は埼玉県立大学の今北英高先生。

ファシアとは全身の筋肉、血管、臓器などを覆っている柔らかな膜。

筋肉を覆う筋膜が有名ですが、ファシアは筋肉に留まらず血管や臓器の間にも存在。

筋肉、神経、関節の動きをよく潤滑の役割を担っていてコラーゲン、ヒアルロン酸、水分などから構成。

また痛みのセンサーがファシアにも存在していて筋肉よりも痛みを伝える能力が高いという指摘も。

つまりこれまで筋肉や関節の痛みとされていた筋肉痛や肩こり、腰痛などは実はファシアの痛みだったのかも？というお話。

また、全身のファシアは一枚の膜のようにつながっているので、ある一か所のファシアの動きが悪くなると、他の部位にも悪影響が出てしまったり。

そんな凝り固まってしまったファシアを緩めてほぐしてやるには、

「60秒ほど押し続ける」「熱を加えて温めてやる」

のが効果的と今北先生。

具体的なやり方としては、

お風呂に入って体を温めながら、首を回して痛みやコリのある部分を見つける

その部分を60秒ほど押しながら摩擦熱を与えるようにさする

痛みやコリのある部分が他に移動したらその部分を追いかけてほぐしていく

マッサージガン、筋膜リリースではファシアの一種である筋膜をほぐす効果があると今北先生。

以上、カズレーザーと学ぶからファシアのほぐし方でした。