それって実際どうなの会 バタープラスダイエット結果はザ・たっち体重0.7kg差
26年7月1日放送の「それって実際どうなの会」は食事にバターをプラスするダイエットの効果を検証という事でザ・たっちの結果をまとめてご紹介。
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バタープラスダイエット
犀星の杜クリニック六本木の川本徹先生によるとバターにはトリブチリンという成分が含まれていて、これは胃や小腸では吸収されずに大腸まで届くと酪酸に変化。この酪酸が腸の動きを活発にして糖の代謝を促すとされているのでカロリー的にはプラスになったとしてもダイエットに効果があると太鼓判。
さらにバターをプラスする事で炭水化物単体で食べるよりも血糖値の上昇が緩やかになるという研究結果もあるので、これもバターはダイエット向きという事に。
という事でザ・たっちの二人を招集していざ検証へ。
いつもの体重測定からスタートですが検証前は、
バターたくや体重：77.3kg、普通かずや：77.3kg
2026年シーズンは体重ぴったり7連勝。前回は76.4kgスタートでしたが那須へ家族旅行に行ったおかげで二人とも太ってしまったとか。
検証ルールでは二人とも基準値以上のカロリーを摂取した上でバターのカロリー分だけ差が付くように食事を設定。
1回の食事にプラスするバターの量は12～40gで大さじ1杯分12gが一つの基準。バター12gだとカロリーは大体84kcalに。
ちなみにバターに含まれるトリブチリンは熱にも胃酸にも強いので加熱調理に使ってもOK。
今回検証で使うのは塩分が入った有塩バターで、無塩バター同様にトリブチリンの効果が見込めるうえに料理がより美味しく食べられる事から川本先生もおすすめ。
では検証スタート。
スポンサーリンク検証1日目
検証一発目に食べるご飯はジャムにバターを乗せたジャムバタートースト＆サラダ＆スープ(442kcal) vs バターなしバージョン(358kcal)。
バターたくや「太りそうー！こっちの方が太りそう！先生！めちゃくちゃ太りそうですよ！こっちの方が。」
4時間ゲームをして過ごしてお昼はガーリックバターチャーハン(1045kcal) vs ガーリックチャーハン(940kcal)。バターありの方は炒め油にもバター、上にもバターでその量は15gに。
バターたくや「これヤバ！抑えられますか？本当はもう太るの分かってるけどアイツ騙されてとか。」
普通かずや「これちゃんとオンエアされるんですか？」
そして5時間後この日最後に食べるのはバターのせステーキ＆白ご飯(1138kcal) vs バターなしバージョン(1054kcal)。付け合わせ野菜にコーン、じゃがいも、ブロッコリーとこちらもバターとの相性抜群。
バターたくや「ステーキにバター。太るよ。これは太るって！」「今の所ヤバそうな気配しかない。これで明日体重抑えてたらすごい。楽しみだな。」「抑えられてるのかな？今の所抑えられてそうな実感はないですね。ひたすらヤンチャな食事しちゃってる感じが。」
普通かずや「これに関しては僕もバター好きなので差が付いてくれって思ってます。美味しくて体重の増加を抑えられるっていう魔法の食材の可能性ありますよね。」
バターたくや「今の所まだ無いですよね？良いとされていたものの方が太っちゃうパターン。今回あるかもしれないですね。ただ一つ言えることがあります。幸せです。」
これで二人とも初日の食事が終了。
バターたくやは摂取カロリー2625kcalに対して普通かずやは2352kcalと273kcalの差に。これは食べ物に換算するとハンバーガー1個分の差。
スポンサーリンク検証2日目
一夜明けてもやっぱりバターをプラスした方が太りそうと疑いがやまない2人ですが、いつものような体調面に言及するコメントは無し。
という事でいざ体重測定では、
普通かずや体重：77.5kg (前日比プラス0.2kg)
バターたくや体重：77.0kg (前日比マイナス0.3kg)
バターたくや「あぁー！減った！？えーっ！バターすげぇ！」
動揺が表情からも伝わるバターたくや。
一方は体重が増えて、一方は体重が減るという対照的な変化のために初日を終えてその差は0.5kgに。
2日目の朝食はバター明太クリームスパゲティ(1158kcal) vs バターなしバージョン(1074kcal)。
普通かずや「絶対そっちの方が太るって！見た目。なんで！？」
バターたくや「結果出てます。思う存分食べたいと思います。」「昨日までだったら罪悪感あったんですけど、今日は結果出てるので罪悪感薄れますね。好きなもの食べる時の助けになりますよね。」
4時間ゲームで過ごして昼はホタテのバター醤油炒め定食(798kcal) vs バターなしバージョン(714kcal)。
バターたくや「色んな要素が相まってカロリーだけじゃ判断できない。」
普通かずや「どうなの会やるまではカロリー至上主義というか、カロリーだけで判断してたけど分かんないよね。こうなってくると。ちゃんと栄養素とか見ないと。」
バターたくや「ちょっとカロリー多くなってもいいからたんぱく質取り入れるとか。そういう考え方になって来たよね。」「こんな美味くて体重を抑えてるって最強食材ですよね。」
夜は味噌バターコーンラーメン vs バターなしバージョン。具材はキャベツ、もやし、コーン、チャーシューなど。
これで2日目の食事も終了。
2日目は252kcalの差ですが、食べ物に換算するとホットドッグ1個分。
スポンサーリンク検証3日目
普通かずや「体調はばっちりです。」
バターたくや「バタープラスしてラーメンも食べましたけど多分そんなに悪い脂じゃない感じがしますね。残らないです。」
体重測定では、
普通かずや体重：77.3kg (前日比マイナス0.2kg)
バターたくや体重：77.0kg (前日と変わらず)
バターたくや「あぁー。キープだ！かずやより0.3kg減ったまま。カロリーは摂ってますから。それで増えて無いから良いと思いますね」
普通かずや「僕よりカロリー高く美味しく食べてるのにこの結果は良いんじゃないかなと。まだ2日目ですから。」
差は0.3kgに縮小。
3日目の朝はあんバターサンド(793kcal) vs あんサンド(508kcal)。バターの量を一気に40gに増加させて、たった1食だけで285kcalの差に。
40gのバターになると1かけ分ではなくもはや板状。
バターたくや「罪悪感はあるけど。すんごい甘いもん！体重増加を抑えたいって食べ物じゃないよ。」
ちなみにここで使ったバターは乳酸菌を加えて発酵させた発酵バター。
Amazon：よつ葉発酵バター 450g（食塩不使用）ｘ3個セット
お昼はバター醤油焼きうどん(926kcal) vs バターなしバージョン(842kcal)。
5時間ゲームをして過ごしてバターチキンカレー(1072kcal) vs チキンカレー(988kcal)。インドカレーのバターチキンっぽいルウと日本風のカレールウっぽい見た目という違いも。
普通かずや「夜カレーはヤバいぞ。結構響くんだ次の日に。何回も検証で食べてるから。」
3日間トータルの食事内容がコチラ。
約1000kcal分の差が付いていますが、これは食べ物に換算すると大盛のカツ丼1杯分。
果たして最終日の体重は？
スポンサーリンク結果発表
最終結果は、
普通かずや体重：77.0kg (初日比マイナス0.3kg)
バターたくや体重：76.3kg (初日比マイナス1.0kg)
バターたくや「えぇー！76.3！？ 嘘でしょ！？初日からマイナス1キロ！？バターで！？」
普通かずや「俺の77キロとか関係なかったわ。」
結果を受けて振り返ってみると3日間を通して便通も良かったと明かすバターたくや。
普通の食事をしたかずやも結果は0.3kgのダイエット成功になってしまうという意外な結果でしたが、それをさらに上回るバターたくやの1kg減。つまり両者の差は0.7kg差という事に。
この結果を川本先生に伝えると、200～300gぐらいの差が出ればOKという予想だったものの、その予想を遥かに上回る差になった事で驚いた様子。
以上、食事にバターをプラスするダイエットの検証結果でした。
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