それって実際どうなの課 サバ缶ダイエット結果 双子MIOYAE検証は体重0.5kg差
23年10月11日「それって実際どうなの課」は双子のMIOYAEが松山さんレシピのサバ缶ダイエットの効果を検証という事でサバの切り身を食べるのと比べて痩せるのか？結果をまとめてご紹介。
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サバ缶ダイエット
今回検証するのは「サバ缶ダイエット」ですが、
日比野佐和子先生によると、
サバの切り身に比べてサバ缶の方が骨やヒレなどの栄養価の高い部分が一緒に食べられるので血流をアップさせるDHA、中性脂肪を下げるEPAが切り身に比べて1.3倍多く含まれるんだとか。
これによって脂肪燃焼効果、血糖値の上昇抑制が働いてサバ缶はサバの切り身を食べるよりもダイエット効果が高いという結論。
ただし実際検証したデータは無いという事で双子のMIOYAEの二人が比較実験。
いつもの体重測定からスタートですが検証前は、
切り身MIO体重：37.5kg
サバ缶YAE体重：37.1kg
検証ルールを整理しておくと、
- 検証は3日間
- 摂取カロリーは2人とも1日最低2400kcalで体重に対して確実に太るであろう多めの量
- 翌日体重を測定
サバ缶ダイエット検証スタート。
スポンサーリンク検証1日目
一発目はサバの水煮缶定食。
サバの切り身の方は骨やヒレは当然除いていますが調理法は水煮で量は150gに統一。
ランチはサバの竜田揚げ餡かけ。
缶詰でも粉をまぶして揚げれば見た目はほぼ一緒。
5時間後の夕食に運ばれてきたのはサバ缶カレー。
缶詰の煮汁にはEPA・DHAが多く含まれているので捨てずにカレーのルウと一緒に煮込んで余すことなく摂取。
同じ量を食べているハズなのにサバ缶YAEの方が満腹感を感じている様子で、
これはサバ缶に豊富に含まれるEPA・DHAを摂取する事で痩せホルモンといわれるGLP-1が分泌されているおかげとの事。
これで初日は終了ですが果たして体重は？
スポンサーリンク検証2日目
朝の体調を聞いてみると、
切り身MIO「体調良いです。お腹の重たさもなく軽い感じがします。」
サバ缶YAE「昨日の朝に比べたら体は重い気がします。全然信じてない。絶対缶詰の方が(体重)増える。」
というわけで体重測定では、
切り身MIO体重：38.0kg (前日比プラス0.5kg)
サバ缶YAE体重：37.2kg (前日比プラス0.1kg)
サバ缶YAE「えぇ！？0.1しか増えてない！？なんでなんで？」
初日を終えて0.4kg差。
朝食で運ばれてきたのはサバ缶バインミー。
ランチに食べるのはサバ缶ラーメン。
夕食はサバ缶チャーハン。
という事で2日目終了。
2人の体重からしたら明らかなカロリーオーバーですが果たして？
スポンサーリンク検証3日目
この日もやっぱり朝からスッキリしているという切り身MIOに対して、
ちょっと重い気がするというサバ缶YAEと対照的な二人ですが、
3日目の体重は、
切り身MIO体重：38.1kg (前日比プラス0.1kg)
サバ缶YAE体重：37.7kg (前日比プラス0.5kg)
二人の差が一気に縮まって差ゼロに。
朝に長野県飯山市の郷土料理たけのこ汁定食。
根曲がり竹が入った味噌汁にサバ缶。
添えてあるだし巻き卵は実は缶詰のもの。
お昼ご飯はチーズたっぷりのサバ缶ホイル焼き。
最後の食事は和風サバ缶餅グラタン。
この日も2400kcal。
果たして最終日の体重は？
スポンサーリンク結果発表
切り身MIO体重：38.2kg (前日比プラス0.1kg)
サバ缶YAE体重：37.3kg (前日比マイナス0.4kg)
サバ缶YAE「えぇ！？すごっ！待って！めっちゃ減ったじゃん！結果出ました。サバ缶の方がこれだけ抑えられるって事ですね。」
同じカロリー摂取で過ごしたのにサバ缶かサバの切り身か？の違いで二人の差は0.5kgという事に。
日比野先生にこの結果を報告してみると、
痩せホルモンのGLP-1を増やしてくれる効果が一番大きく、サバ缶とサバの切り身でそこが一番差が付くポイントという解説。
以上、サバ缶ダイエット検証結果でした。
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