ホンマでっか 小顔マッサージ、エラはがし、歯ヨガのやり方＆2週間の効果は？
24年11月27日放送の「ホンマでっかTV」は小顔特集という事で小顔マッサージ、エラはがし、歯ヨガのやり方＆2週間続けた効果など簡単にまとめてご紹介。
スポンサーリンク小顔マッサージ
【エラはがし】
親指を耳の下の窪みにしっかり当てる。
内側の頬を吸いつけるようにして口をすぼめる。
頬に出来たえくぼを人差し指で掴んでブルブルと揺らす。
両側30秒ずつでOK。クリームなどをつけて摩擦を最小限に。
噛む筋肉(咬筋)をほぐす事でアゴ周りの緊張を和らげてやって小顔効果。
【顔むくみ解消の動脈マッサージ】
耳の下から首へ向かって伸びる胸鎖乳突筋を掴み、もう片方の手で耳の中に指を入れて持ち上げる。
胸鎖乳突筋を掴んだままブルブルと揺らし、顔を横に倒す。
顔のむくみを取るには目の周りの血流をアップさせるのが一番手っ取り早いそうで、このマッサージで胸鎖乳突筋から目や側頭部に向かって伸びる動脈の血流量アップ。
動脈マッサージに加えて静脈マッサージもセットで行うと効果的という事で、眉頭を指で掴んでブルブルと揺らすだけで静脈はOK。
小顔エクササイズ
【フェイスラインエクササイズ】
鎖骨を両手で斜め下に引っ張る。
引っ張る方向とは逆方向に顔を向けて下顎を突き出してアイーン顔を10回。
舌は上顎にピタッとつけたまま行うのがポイント。
左右に分けてやるのが面倒くさい場合は両側の鎖骨を両手で一気に引き下げて真上を向いて行う方法でもOK。
コチラは石井美保の小顔ルーティンでこれを朝やるとフェイスラインがすっきり見えるんだとか。
【顔引き上げ】
耳の後ろの骨の部分(胸鎖乳突筋の付け根)を斜め上にグッと引き上げる。
撮影前に石井美保が必ず行うルーティン。
スポンサーリンク歯ヨガ
【小顔ブクブクうがい】
ペットボトルの蓋1杯分のごく少量の水を口に含んだ状態でスタート。
上下左右にそれぞれ5回ずつブクブクとうがいをするだけで完了。
水が無い状態でも空気を使ってブクブクする動きでも代替可能で、口周りの筋肉を動かす事でたるみ防止＆小顔効果。
【う・えワーク】
上下の歯に当たらないように舌を前に出して「えー」と発声。
真っ直ぐ舌を前に出すのがポイント。
口をとがらせて「うー」と発声。
えー、うーを5秒ずつ繰り返して10回行ったら完了。
うがい、う・えワークを毎日行って2週間のビフォーアフターがコチラ。
以上、ホンマでっかTVの小顔マッサージのやり方でした。