滝藤賢一の筋肉を作る筋トレは懸垂トレーニング？そのキツさに田中圭も悲鳴

20年9月24日放送の日本テレビ系「ぐるナイ」ゴチ企画では実は脱いだらスゴいと言われる俳優の滝藤賢一さんが見事な筋肉を披露。ムキムキの背筋を鍛えるのに行っているのは懸垂筋トレだそうで、共演の田中圭さんも同じトレーニングに挑戦するも顔が真っ赤に・・・。

懸垂トレーニング

筋トレに情熱を燃やしているという滝藤賢一さんの上半身の筋肉はこんな具合。

脂肪が少ない細身体型なので筋肉の浮き上がりが見えますよね。

そんな滝藤賢一さんが行っているという懸垂のそのやり方というのが、

トップポジションまで上げた所でグッと背中を反らせて、その状態からゆっくり体を下ろしていってまだ上げるを繰り返すというもの。

一番上まで上げたトップポジションだと顔が完全にバーの上。手幅は肩幅より広め。

体はしっかり反らします。

一番下まで下げたポジションはこのぐらい。

さらに肩が上がらないように注意しながら、ちょっとずつ体を下げていくという負荷の掛け方も行っているようですね。

この懸垂に田中圭さんも挑戦すると、何度か行ったところでかなりキツそうな表情。

懸垂は自分の体重を使って行う自重トレーニングの中でもかなり負荷が強い筋トレメニューなので、きっちり行うとこれだけでも十分にデカい背中を作る事が出来ますよね。

という事で以上、滝藤賢一さんが行う懸垂筋トレについて「ぐるナイゴチ企画」からでした。