世界一受けたい授業 第2弾 奇跡の頭ほぐし＆顔ほぐしのやり方まとめ。中条あやみも効果あり
21年10月30日放送の日テレ系「世界一受けたい授業」では『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』の本の内容を基に頭皮や顔のコリ解消マッサージのやり方を解説する第2弾特集。白髪＆薄毛予防効果やさらに背中の筋肉もほぐす事でほうれい線、二重あご、まぶたのたるみが解消されるそうで番組で紹介された内容を総まとめ。中条あやみ＆尾崎アナが1週間実践したら劇的変化が！？
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目次
頭皮のコリチェック
指導してくれるのは本の著者である村木宏衣先生。
頭皮がこって血流が悪くなると頭と繋がっている顔の筋肉の動きが悪くなり、その結果、顔を引き上げる力が弱って、顔全体がたるんだり、シワが発生したりというのが書籍「10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし」の要旨。
まず頭皮がこっているかどうかチェックする簡単な方法が、
- 人差し指で頭皮を動かした時におでこの皮膚のようにスムーズに動かない
- 握り拳で眉の上や生え際をグリグリすると痛い
- 耳の上の頭皮がつまめない
3つのチェックポイントのうちで1つでも当てはまる人は頭皮がこっているサイン。
また、頭皮がこっていると頭皮の血流が悪くなるので白髪や薄毛の原因にもなるそうなので、そんなお悩みを抱えている人も是非試してみたい所。
というわけで気になる方は頭ほぐしにチャレンジ。
あむあむマッサージ
まずは「あむあむマッサージ」。
やり方は、
- 両方の親指を使ってコリコリとこめかみ周辺(髪の生え際)を探って痛気持ち良いと感じるポイントを探す
- 手をひっくり返すようにして親指をこめかみ部、人差し指＆中指を耳の後ろ側へ
- その状態のまま親指をくいっと持ち上げて口は「あむ あむ あむ あむ あむ あむ」とあむを6回発声
ポイントは耳の前側にある側頭筋をほぐすという点。
スタジオゲストの田中圭さんは目が吊り上がっちゃってますがあそこまでしなくても大丈夫です。
スポンサーリンクえおえおマッサージ
顔の老け見えサインの一種「ゴルゴライン」の解消にはえおえおマッサージ。
ゴルゴラインとは漫画ゴルゴ13のように目の下にラインが出来てしまう事。
やり方は、
- 人差し指と中指の第一関節の腹で小鼻の横の筋肉をキャッチ
- 押さえて指先で筋肉の伸び縮みを感じながら口は「えお えお えお えお えお」とえおを5回発声
- 「え」の時はしっかり前歯を見せ、「お」では鼻の下をしっかり伸ばす
- 小鼻の真横の位置から始め、1cmずつ上にずらして合計3回
指で筋肉を骨の方向に向かって押さえるのがポイント。
顔がポッと熱っぽくなるのは効いているサイン。
側頭筋とあごの筋肉は繋がっているのであむあむマッサージで側頭筋をほぐした後、このえおえおマッサージであごの筋肉もほぐしてやるとさらに効果アップ。
ジグザグマッサージ
こちらはシャンプー中に頭皮をほぐして白髪・薄毛対策に効くというジグザグマッサージのやり方。
やり方は、
- 指を広げて頭皮を指の腹で押し、ジグザグと小さく動かしながら生え際から後頭部に向かってゆっくりずらす
- 次は頭の中央部から側頭部に向かってジグザグ
頭皮にしっかり圧をかけていきますが、爪は絶対に立てないのが注意点。
頭の覆っている帽状腱膜をほぐすと前頭筋が額の筋肉を引っ張るようになるのでおでこのシワ改善にも効くんだとか。
おでこのシワが深く刻まれてしまっている人は是非トライしてみましょう。
スポンサーリンクぐりぐりマッサージ
目の周りのたるみに効くのが「ぐりぐりマッサージ」。
やり方は、
- 握り拳を作って指の平らな部分を使う
- 平らな部分をおでこに当てて圧をかけつつ、斜め上に向かって引き上げる
- 小さく外回りに5回円を描く
- 押さえる位置を1cmほど外側にズラして同じように小さく5回円
- 髪が生えている部分まで広げてほぐしてもOK
これでおでこ周りの前頭筋がほぐれるのでそこにつながる目の周りのたるみが解消されるそう。
うんうんいやいやマッサージ
眉間のシワの解消には「うんうんいやいやマッサージ」。
やり方は、
- テーブルに肘をついて人差し指を曲げてかぎ形を作って第一関節から第二関節の平らな部分を使う
- 平らな部分を眉毛に当てて頭の重みでよりかかる
- その状態のままで「うんうん」と6回うなずき、「いやいや」と首を横に小さく6回振る
- 人差し指の位置を1cm外側にズラして同じように「うんうんいやいや」を行い、さらにもう1cm外側も同様に
筋肉に対して垂直に圧をかけるのがポイント。
ぐりぐりマッサージでおでこをほぐした後にそこにつながる眉部分をほぐすと効果アップするそうなので「ぐりぐりマッサージ→うんうんいやいやマッサージ」の流れで一挙に行いたい所。
スポンサーリンクゴリゴリマッサージ
二重あごの原因の一つとなっているのが耳の後ろの襟足辺りにある後頭筋のコリ。
後頭筋は顔全体を後ろに引っ張る筋肉なので、ここの働きが弱ると輪郭がたるんで二重あごに。
そこで行いたいのが「ゴリゴリマッサージ」。
やり方は、
- 拳を握って平らな部分を使う
- 後頭部に拳を当てて、グッと中央に向けて圧をかける
- 閉じる動きと開く動き(動かす範囲は1～2mm程度)を交互に5回繰り返す
これまでは主に表側の筋肉にアプローチしていきましたが、後ろ側も一緒にほぐしてやるとほぐし効果が長く続くようになるとの事。
らりるれろマッサージ
二重あご解消にはさらに「らりるれろマッサージ」もおすすめ。
やり方は、
- 人差し指をかぎ形にして第一関節から第二関節の平らな部分を使う
- あごの骨から2cmほど下のくぼみの部分に平らな部分を指圧するように圧をかける
- 圧をかけたまま「らりるれろ」を大袈裟なくらいに”巻き舌”で3回発声
大袈裟なくらいに巻き舌で「らりるれろ」を言う事であごの筋肉をダイナミックに動かすのがポイント。
1日2セットを1週間ほど続けると効果が出てくるそう。
肩甲骨ぐるぐる体操
背中の筋肉が固まるとそこにつながる頭や首の筋肉も固まるので、頭ほぐしは背中ほぐしもセットで行うと良いとの事。
そこで実践したいのが「肩甲骨ぐるぐる体操」。
やり方は、
- イスに浅く座って足を腰幅に開く
- 背筋を伸ばして手の平を上にして頭の上で組んで頭を中心に大きく8秒かけて円を描く
- 逆回転も同じように8秒かけて大きく
背中の肩甲骨が大きく動いているのを確認しながら行いましょう。
スポンサーリンク中条あやみ＆尾崎アナの検証結果
小顔の印象しかない中条あやみさんですが、自身では二重あごやあご下のむくみが気になっているとか。
さっそくチェックポイント3点を確認してみると中条さんも尾崎アナも頭皮がカチカチだったり、眉の上あたりをグリグリすると痛みを感じる様子で、2人ともしっかり頭がこっている様子。
上記の頭ほぐし＆顔ほぐしを1週間に渡って実践してみると、
尾崎アナのビフォーアフターはフェイスラインがシャープに変化
鼻周り、口周りのほうれい線の入り方も浅くなってすっきり。
横からの画像だとあごのたるみが解消されたように見えますよね。
ふっくらしていた頬も緩やかになって顔痩せしたようにも感じられるほど。
一方で中条さんのビフォーアフターはフェイスラインがシャープになってえくぼがくっきり。
ビフォーでは左右の眉毛の高さに差があるように見えますが、1週間後は気にならないレベルに改善。
効果にはあくまで個人差がありますが何か買えというわけでは無いので試してみて損は無いですよね。
以上「世界一受けたい授業」から頭ほぐし＆顔ほぐし＆背中ほぐしについてでした。
コチラの記事も
21年5月29日放送：奇跡の頭ほぐし第1弾
世界一受けたい授業 書籍「奇跡の頭ほぐし」顔3大たるみの原因は頭皮のコリ？解消マッサージのやり方
