あさイチ ダイエット特集 自分にあったダイエット方法診断チャートの使い方

22年9月21日のNHK「あさイチ」はダイエット特集という事で自分にあったダイエット方法を見つける診断チャートの使い方、4タイプ別おすすめダイエットなど簡単にまとめてご紹介。

ダイエット診断

質問に対して「はい」の人は赤矢印へ、「いいえ」の人は青矢印へ。

診断結果は、

• イノシシ
• コアラ
• ビーバー
• ネコ

の4タイプで表現されていますが、

これはダイエットで失敗しがちな傾向を4つに分けたもの。

【イノシシ(猪突猛進タイプ)】

• 自分が決めたルールは必ず守るタイプ
• 時として自己コントロールが出来ずに暴走
• 極端な食事制限の後にドカ食い、トレーニングし過ぎて筋肉痛で動けないなど

おすすめダイエット方法は、

• パーソナルトレーニング(運動と食事の管理をしてもらえる)
• スタジオレッスン
• 叱咤激励してもらえるタイプのエクササイズ
• HIIT(高強度インターバルトレーニング)、タバタ式など短時間＆高負荷トレーニング

【コアラ(ものぐさタイプ)】

• 基本的にナマケモノでのんびり
• わざわざ運動するのは苦手
• 一見動いていないように見えるが仕事や家事など日常生活での活動量はそれなりにある

おすすめダイエット方法は、

• ながらエクササイズ(大股歩き、階段を使う、一駅前から歩く、洗濯物を干しながらスクワットなど)
• オンラインエクササイズ(ほどほどにやったり堂々とサボれる)
• 手軽に買える低糖質食品などを取り入れる

【ビーバー(コツコツタイプ)】

• 少しずつコツコツやる生真面目タイプ
• 運動でも無理せず毎日一定の課題を地道にこなしていくのが得意
• ただし一定以上のチャレンジには挑まない傾向も

おすすめダイエット方法は、

• レコーディングダイエット、ジョギング、ウォーキングなど毎日コツコツ続けるダイエット
• 健康的な食生活を続ける
• 長期の目標を定めるとうまくいく

【ネコ(気まぐれタイプ)】

• 飽きっぽくて気まぐれなタイプ
• 新しい物好きで色々試してみたい人で、ハマれば一生懸命頑張る
• 一転してハマらないと何もせず、根気良く続けるダイエットは不向き

おすすめダイエット方法は、

• 流行のトレーニングや器具
• 自分に合うものを見つけるまで色々チャレンジ
• 食事コントロールは短期集中で

以上、あさイチのダイエット診断チャートの使い方についてでした。

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