安田美沙子ストレッチ＆青竹踏みのやり方 あさイチ

23年4月26日放送のNHK「あさイチ」ではストレッチ特集として安田美沙子が毎日行うというストレッチ＆青竹踏みを紹介という事でやり方を簡単にまとめ。

安田美沙子ストレッチ

基本はすき間時間にさっと出来る「ながらストレッチ」で、

両手を肩につけてグルグル回して、

肩甲骨回し。

家の中を移動するときなどは肩甲骨を回しながら。

歯磨き時間は同時に青竹踏み。

足の前部分で支えるようにして、体を前に倒してふくらはぎのストレッチも同時に。

ドライヤーで髪を乾かす間はもも上げストレッチ。

上げた状態でキープするのではなく上下に細かく動かすのがポイント。

後ろに伸ばす際にも小さくキックを繰り返すイメージ。

毎日必ず行う動き(部屋の移動、歯磨き、ドライヤー)に紐づけて一緒に行うのが毎日続くコツ。

少しの量を毎日欠かさず行って習慣化するように意識しているとの事。

以上、あさイチの安田美沙子ストレッチについてでした。

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