それって実際どうなの課エクササイズポールダイエット結果餅田コシヒカリ検証は体重1.6kg減

24年2月28日放送の「それって実際どうなの課」はエクササイズポールダイエットの効果を餅田コシヒカリが検証という事で3日間でどれだけ痩せるのか？効果的な使い方や結果をまとめてご紹介。

エクササイズポールダイエット
検証1日目
検証2日目
検証3日目
結果発表

エクササイズポールダイエット

今回検証するのはストレッチなどにも用いられるエクササイズポールを使ったダイエットですが、全身がほぐれるだけではなく体感やインナーマッスルが刺激される事で痩せるというのがポイント。

エクササイズポールダイエットについての本を執筆している福辻鋭記先生によると、体を反らすことによって骨盤が締まって下垂している内臓が正しい位置に戻るので5～6分ほどやるだけで即効でボディサイズが変わるほどだとか。

そこで一日中エクササイズポールを使い続けたらどれだけ痩せられるのか？検証に挑むのは餅田コシヒカリ。

いつもの体重測定からスタートですが検証前は、

体重：101.2kg

夢の100キロオーバーからのスタート。

体型データをまとめると、

体重 101.2kg
ウエスト 112cm
上腹 102.5cm
下腹 127.5cm
二の腕 45.5cm

検証ルールを整理しておくと、

検証は3日間
休憩を挟みつつ基本はずっとエクササイズポール生活
1日の摂取カロリーは体重に合わせた適正となる2500kcalで普段以上の食事量
翌日に測定

ではエクササイズポールダイエット検証スタート。

検証1日目

今回使うのは直径約14.5cm、長さ約90cmのポール。

使用しているのはコチラのエクササイズポール↓

Amazon：東急スポーツオアシスフォームローラーリセットポールベーシック RP-800 長さ約90cm ホームローラーピンク

床に置いてその上にゴロンと仰向きに。

普段から肩が内側に入るいわゆる巻き肩という餅田コシヒカリなので、この姿勢だけでも背中が伸びて気持ちが良いという感想。

ちなみに二重あごを隠そうと顔を前に出すのが癖になったせいでストレートネックが強くなってしまったという餅田コシヒカリですが、

こうしてポールに寝ているだけでもストレートネックが徐々に矯正されるんだとか。

ここで福辻先生からエクササイズポールの使い方レクチャー。

ポールを横置きにしておへその下あたりに入れて仰向け。

足は肩幅ほど開いて内股になるようにハの字。

腕はバンザイをして手の平は床を向くように。

出来るだけ体の力を抜いてリラックスした状態でポールに体を預けるのがポイント。

足を内股に閉じられない人は出来る範囲からスタートして内股に閉じようとする意識。時間は1～2分から始めて徐々に時間を伸ばして5分ほどやると良いとか。

4分間やってみるとウエストが3cmダウン。

内臓が下がると新陳代謝が悪くなるので太りやすい体質になってしまうとの事でこれを続けると内臓が正しい位置に維持できるように。

おへその下
ろっ骨の下
肩甲骨(縦置きバージョン)
二の腕
太もも
ふくらはぎ

と1部位につき5～6分を目途にストレッチする全身コース。

太もも、ふくらはぎ、二の腕などはポールを多少転がすようなイメージで足先を動かしたりと動きをプラス。

ただしヘルニアや腰痛持ちなどの病気を持っている人は医師の指示に従うように。

30分ほど全身をほぐしてやっと食事タイム。

ハンバーグ定食1150kcal。

食事休憩を終えるとポール生活へ。

餅田「これ乗ってるだけでちょっと眠くなりますよ。リラックスしてるからかな。」

胸が開くので呼吸が深くなって副交感神経が優位に働き、リラックス状態になっているおかげでしょうか？

部位を変えながら1時間ほど行うとおやつタイム。

外出する時はミニサイズのローラー。

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夕食タイムは太巻き寿司と鶏つくね弁当1100kcal。

これで初日は終了。

初日のエクササイズポール時間は約5時間。

おやつも含めて摂取カロリーは設定値の2500kcalとガッツリ。

検証2日目

朝の体調を聞いてみると、

餅田「めっちゃぐっすり寝られて。夢見ずに朝ぱっと目覚めたんで。すごく体は元気。二の腕周りは何か使ったなぁみたいな。筋トレまではいかないんですけどマッサージしてもらった後のような感覚。」

というわけで測定結果は、

体重 100.8kg (前日比マイナス0.4kg)
ウエスト 110.5cm (マイナス1.5cm)
上腹 99.5cm (マイナス3cm)
下腹 124.5cm (マイナス3cm)
二の腕 44cm (マイナス1.5cm)

普段以上の食事量を食べて、基本寝ているだけでちょい痩せ。

鮭おにぎり、いなり寿司550kcalを朝食に食べて今日もポール生活スタート。

試しにポールを1時間行った後に肩がどれだけ上がるかビフォーアフターを調べてみるとしっかり可動域アップ。

餅田「肩が柔らかくなってきた気がする。あと背中も。肩甲骨がよく回るようになってきた。」

ランチは豚肉とトッポギの甘辛炒め1000kcal。

夕食はラップサンド950kcal。

直径が細いエクササイズポールも併用しつつこの日も5時間。

Amazon：東急スポーツオアシスフォームローラーリセットポールスリム直径10cm 長さ91.5cm RP-500 ホームローラー (ネイビー)

検証3日目

餅田「昨日もすごい寝られました。便通も結構良い。肩が巻かずに張る感じになってきました。」

3日目の結果は、

体重 100kg (前日比マイナス0.8kg)
ウエスト 107.5cm (マイナス3cm)
上腹 98.5cm (マイナス1cm)
下腹 125.5cm (プラス1cm)
二の腕 44cm (前日と変わらず)

餅田「便通が格段に良くなってますね。姿勢の変化が目に見えて分かる。それにびっくりしました。痛く感じた時もあったんですけど今は全く。」

果たして最終日の体重は？

結果発表

餅田「昨日もしっかり寝られましたし、体がずっとポカポカしてる。いつもは足元が見えるんですけどバストで見えないんですよ。バストアップしたかも？」

最終結果は、

体重 99.6kg (初日比マイナス1.6kg)
ウエスト 103.5cm (マイナス8.5cm)
上腹 97cm (マイナス5.5cm)
下腹 123cm (マイナス4.5cm)
二の腕 42cm (マイナス3.5cm)

ウエストが8.5cm減っているのが大きな変化。

横から見てみると骨盤の傾きが変わっているように見えますし、姿勢が良くなった影響でバストアップを体感していたのかもしれませんね。

以上、エクササイズポールダイエット検証結果でした。

日テレ「それって!?実際どうなの課」に関する全記事はこちらのリンクから

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