それって実際どうなの会 はちみつダイエット結果はザ・たっち体重差0.3kgで最後に逆転
25年12月10日放送の「それって実際どうなの会」はご飯にはちみつをプラスして食べるダイエットの効果を検証という事でザ・たっちの結果をまとめてご紹介。
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はちみつダイエット
虎ノ門中村クリニック神谷町院の中村康宏先生によるとはちみつには抗酸化作用の高いポリフェノールが多く含まれ、ミネラルも豊富なので寝る前に摂取するとリラックス効果や成長ホルモンの分泌を促して疲労回復できたり、代謝が上がって消費カロリーが増える効果も期待できるとの事。
さらにハチミツの場合は血糖値の上昇具合を表すGI値が35～55となっていて米やパンに比べて格段に低くなっているために食前に摂取することで血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できるそう。
まとめるとはちみつはダイエット向きの食品という事でザ・たっちの二人を招集して検証へ。
いつもの体重測定からスタートですが検証前は、
はちみつたくや体重：75.9kg、普通かずや：75.9kg
前回のヨーグルトvs納豆検証から体重ぴったり2連勝。
検証ルールを補足しておくと、
- 検証期間は3日間
- たくやははちみつをプラスして1日3食の食事を摂る
- 普通であれば太るであろう基準値以上のカロリー摂取
- はちみつは1回につき小さじ1と少量、食前・食後のいつ食べてもOK
- 種類は基本的に加工していない純粋はちみつ
※はちみつは1歳児未満の乳児にはNG
では検証スタート。
スポンサーリンク検証1日目
検証一発目はシチュー、サラダ、パンを食べますが、はちみつを小さじ1杯分食前に食べるはちみつたくや。
4時間ゲームをして過ごして迎えたランチはおでん、味噌汁、白ご飯のセット。今回も食前にはちみつ。ちなみに小さじ1杯で約7gのはちみつのカロリーは約20kcalほど。
食後は5時間ゲームをして夕食は煮込みうどん。夜は寝る前にはちみつを摂るという事で食後しばらくして就寝30分から1時間前というタイミングでスプーン一杯のはちみつ。
普通かずや「はちみつって結構な甘みがあるんで、これで痩せるって無いんじゃないかなって。そんな甘い話は無い。」
これで二人とも初日の食事が終了。
二人揃って同じ食事をしてはちみつたくやははちみつプラス分の60kcalを余分に摂取。
スポンサーリンク検証2日目
朝の体調を聞いてみると、
はちみつたくや「目覚めが良かった感じがしますね。いつも寝坊防止のためにお互い起きたら連絡を取り合うんですけど、起きる時間の5分前くらいに起きて、起きる時間になった瞬間に連絡する準備が出来てた。」
普通かずや「睡眠の質が良かったってだけで痩せるに直結するのかなって。」
いざ体重測定では、
普通かずや体重：75.8kg (前日比マイナス0.1kg)
はちみつたくや体重：76.0kg (前日比プラス0.1kg)
はちみつたくや「あー！増えてんじゃねぇか！しっかりとはちみつ分増えてんじゃねぇか。」
普通かずや「毎食我慢できずに甘いもの食べちゃってる人。」
期待した結果とは真逆になってしまいましたが2人の差は0.2kgに。
2日目は朝食にロールキャベツ定食でスタート。この日はちょっと気分を変えてマヌカハニーを食前にスプーン1杯。
お昼はグラタンですが、少し趣向を凝らして食後のバニラアイスのデザートにはちみつがけ。
はちみつたくや「言ってる事はバニラアイスよりもはちみつバニラアイスの方が太りにくくなるよって事ですもんね。はい？ですよね。」
ひたすら5時間ゲームをして過ごした所で夜に食べるのはすき焼き。夜なのではちみつは食後しばらくした就寝前のタイミング。
これで2日目の食事も終了。
初日に比べてカロリー摂取がやや増えていますが基準をどの位に設定しているのかは不明。
スポンサーリンク検証3日目
はちみつたくや「体調バッチリです。眠りも良かったかなと思います。睡眠の質も。今日あたりからはちみつの快進撃を見せたいと思います。」
体重測定では、
普通かずや体重：75.9kg (前日比プラス0.1kg)
はちみつたくや体重：76.1kg (前日比プラス0.1kg)
はちみつたくや「あー！増えてんじゃねぇか！マズい！マズい！」
減った分が元通りになって初日と同じになった何もしていないかずやに対して順調に毎日0.1kgずつ太って行っているはちみつたくやという両者。
という事で3日目の朝は豚汁定食。3日目は恐らく普通のアカシアはちみつに出戻りして食前にスプーン1杯。
お昼はクアトロフォルマッジでチーズたっぷりのピザにははちみつがけをするのが定番の組み合わせという事で、そのまま食べるかずやvsはちみつがけのたくやという違い。
最後の晩餐となる夕食は寄せ鍋。具材は豚肉、白菜、しいたけ、豆腐、長ネギ、にんじんなど定番の鍋具材。就寝前のはちみつを食べてこれで検証終了。
3日目の食事内容がコチラ。
果たして最終日の体重は？
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最終結果は、
普通かずや体重：76.1kg (初日比プラス0.2kg)
はちみつたくや体重：75.8kg (初日比マイナス0.1kg)
はちみつたくや「えー！減った！？スゲェ！減ってる！」
はちみつプラスの方は前日からだと0.3kg減と最後の最後に来て一気に減った事で最終結果は0.3kgの差という事に。
といっても僅かな差なのでもう少し長期的に比べてみないと何とも言えませんが…。
以上、はちみつダイエット比較検証結果でした。
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