それって実際どうなの会 玉ねぎダイエット結果はザ・たっち体重は0.7kg差
26年4月29日放送の「それって実際どうなの会」は玉ねぎを食事にプラスする玉ねぎダイエット効果を検証という事でザ・たっちの結果をまとめてご紹介。
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玉ねぎプラス
渋谷内科・スキンケアクリニックの渡邉智成先生によると玉ねぎには野菜の中でも唯一無二のケルセチンという成分が含まれていて、これが食後の血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるとの事。
その他に痩せホルモンの分泌に効果があるとされるイヌリン、むくみ改善にカリウム、血流改善効果が見込めるアリシン、腸内環境を整えるとされるオリゴ糖と5種類の成分がダイエット効果は抜群のはずと渡邉先生は太鼓判。
という事でザ・たっちの二人を招集して検証へ。
いつもの体重測定からスタートですが検証前は、
玉ねぎたくや体重：76.1kg、普通かずや：76.1kg
これで2026年シーズンは体重ぴったり4連勝。
では検証スタート。
スポンサーリンク検証1日目
検証一発目に食べるご飯は牛丼。玉ねぎは牛丼のよくある具材なので普通の牛丼にさらに玉ねぎをプラスするねぎだく牛丼(943kcal)を食べる玉ねぎたくやに対して普通かずやはねぎ抜き牛丼(889kcal)という事に。その他に添えられるサラダもオニオンスライスありとなし。
ちなみにプラスする玉ねぎの量は、
- 加熱玉ねぎ：1日300g以内
- 生玉ねぎ：1日75g以内
という渡邉先生監修の基準。
そして玉ねぎに含まれるアリシン以外の成分は熱に強いので加熱しても基本的に変わらず、ケルセチンに至っては焼いたり炒めたりすることで生食、レンジ調理、蒸し調理に比べて抗酸化力がアップするという研究もあったり。
アリシンを摂ろうとすれば熱に弱いので生食がおすすめですが、加熱するとアリシンが水分に溶け出していくのでスープとして一緒に摂取したり、具材と一緒に加熱して全部摂取すればOKとの事。
検証としては玉ねぎ分を抜いたカロリーや食べる量は両者で揃えてあるので、朝食で言えば牛肉、ご飯、玉ねぎ以外のサラダなどの量は全く同じ。つまり玉ねぎたくやはシンプルに玉ねぎ分多く食べる事に。牛丼だとプラス54kcal分。
普通かずや「玉ねぎ入り牛丼を食べて太りにくくなりそうな感触はある？」
玉ねぎたくや「全くない。俺は太ると思う。」
スポンサーリンク4時間ゲームをして過ごしてお昼はみじん切り玉ねぎトッピング醤油ラーメン(638kcal) vs 普通の醤油ラーメン(616kcal)。ちなみにお昼は新玉ねぎを使用。
玉ねぎたくや「美味いけど太りそう！牛丼食ってラーメン食ってるよ俺。」
普通かずや「一日どっちかだよな。」
そしてこの日最後に食べるのは玉ねぎたっぷりしょうが焼き定食＋玉ねぎ入り味噌汁(合計874kcal) vs ねぎ抜き(834kcal)。
これで二人とも初日の食事が終了。
二人の体重からすると両者ともカロリー過多の食事量に設定してあるので普通なら太るのが当たり前で体重が減ったらそれだけ何らかの作用があったという事に。
普通かずや「今日の料理全部味濃いめだったんで玉ねぎなしは間違いなく太ります。玉ねぎありも太るんじゃないかと思います。」
玉ねぎたくや「我々は通常でいいものを食べてるんですよ。これを9食連続で食べた事ないから結果が分からない。毎回玉ねぎを摂ってればめちゃくちゃいいいのかもしれない。」
無理に玉ねぎを足した料理ではなく、玉ねぎが入るのが普通の料理ばかりをここまで食べているので、それを3日間ずっと続けた時にどう結果が出るのかを明らかにしたいと語る玉ねぎたくやですが果たして初日を終えた結果は？
スポンサーリンク検証2日目
朝の体調を聞いてみると、
普通かずや「体の重さはちょっとありますね。寝る前も胃もたれ、胸焼けがした感じしますね。」
玉ねぎたくや「僕も重い感じはしますよね。胃もたれ、胸焼けはなかったですね。」
いざ体重測定では、
普通かずや体重：76.7kg (前日比プラス0.6kg)
玉ねぎたくや体重：76.3kg (前日比プラス0.2kg)
玉ねぎたくや「あ～！増えたけど！かたや0.6で0.2。抑えてるんじゃないですか！？」
普通かずや「玉ねぎだけでそんなに変わりますか！？」
初日を終えてその差は0.4kgに。
2日目の朝食はオニオンスライスたっぷりカツオのたたき定食＋玉ねぎ入り味噌汁(合計714kcal) vs ねぎ抜き(691kcal)。
お昼は玉ねぎ乗せ油淋鶏風唐揚げ vs ねぎ抜き。
5時間ゲームを過ごして夜は玉ねぎが丸々1個入ったカレー(833kcal) vs 玉ねぎ抜きカレー(782kcal)。
皮を剥いた玉ねぎにラップをかけて500Wレンチン5分でほくほく玉ねぎを作り、カレーの上にドンと豪快に乗せて完成。
これで2日目の食事も終了。
玉ねぎたくや「今日もがっつり食べて強敵ですけど、玉ねぎパワーで何とかしてくれるんじゃないかなと思います。俄然明日の測定が楽しみになってきました。」
スポンサーリンク検証3日目
玉ねぎたくや「玉ねぎの効果か分かんないですけど、昨日の夜寝る前にカレーが残ってない感じがした。何ならちょっとお腹空いたなで寝た感じ。玉ねぎ入れた方が太ってないと思います。」
体重測定では、
普通かずや体重：76.3kg (前日比マイナス0.4kg)
玉ねぎたくや重：75.8kg (前日比マイナス0.5kg)
玉ねぎたくや「えぇ～！オニオンパワー！」
特に何もしないで0.4kg落ちた普通かずやと同じぐらい体重が減った玉ねぎたくや。玉ねぎたくやに至っては初日に比べて0.3kg落ちてダイエット状態に突入。
3日目の朝は和風オニオンツナパスタ(621kcal) vs ねぎ抜き(578kcal)。
お昼は玉ねぎたっぷりメンチカツ定食(1092kcal) vs 肉100％メンチカツ定食(1068kcal)。
5時間ゲームをして過ごして夕食は玉ねぎが丸々1個入った豆乳鍋＋白ご飯(807cal) vs 豆乳鍋＋白ご飯(757kcal)。
3日目の食事内容がコチラ。
玉ねぎたくや「色んな検証やってきましたけど玉ねぎは普通に料理に入ってますから。知らないうちに玉ねぎに助けられたことがいっぱいあるんじゃないかって思い知らされましたね今回。玉ねぎ無かったらもっとみんな太ってたりしたんじゃないかと。」
果たして最終日の体重は？
スポンサーリンク結果発表
最終結果は、
普通かずや体重：76.5kg (初日比プラス0.4kg)
玉ねぎたくや体重：75.8kg (初日比マイナス0.3kg)
玉ねぎたくや「おぉ～！オッケー！玉ねぎが抑えてる！？タマネギパワー来た！」
初日から減った方、増えた方で綺麗に明暗が分かれて最終的には0.7kg差で決着。
以上、玉ねぎダイエット検証結果でした。
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