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それって実際どうなの課 ラム肉だけ食べるダイエットは太る?痩せる?チャンカワイ検証


21年3月31日放送の日テレ系「それって!?実際どうなの課」では肉だけダイエットシリーズ第4弾としてラム肉だけ食べるとダイエットになるのか?それとも逆に太るのか?ラム肉を2日間で合計4kg分食べてチャンカワイさんが検証。その結果は?

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ラム肉だけダイエット

ルールはこの企画恒例でラム肉だけをずっと食べる食生活であとは極力動かないというもの。

食べる量は1日2kgのラム肉。それって実際どうなの課 ラム肉だけ食べるダイエットは太る?痩せる?1日に食べる量は2kg

何となくラム肉はカロリーが低そうでヘルシーというイメージがありますが、

実はカロリー自体は牛肉とほぼ変わらないという事実も。

事実、ラム肉2kgで総カロリーは約6000kcal。

チャンカワイさんの体型からすると1日3000kcal摂取で十分ですが、今回は2倍量を食べてみて検証。

検証スタートの前にまずは恒例の体重測定から。

検証前の体重は、

  • 体重:93.1kgそれって実際どうなの課 ラム肉だけ食べるダイエットは太る?痩せる?検証前の体重

今回の検証ルールをまとめておくと、

  • 検証は2日間
  • 1日2kgのラム肉を食べる (朝500g、昼500g、夜1kg)
  • 翌日体重を測定

では検証スタート。

検証1日目

朝10時から一発目の食事はラム肉のみのジンギスカンで。

ラム肉は好きというチャンカワイさんなのでラム肉を堪能しつつ500gペロリ。

これまでの肉シリーズの中でも一番食べやすいという感想。

一般的なジンギスカンの1人前に含まれるラム肉は150gなので3人前オーバーですが、

お肉のみなので余裕そうでまだお腹には余裕がある様子。

3時間が経ったら今日2回目のジンギスカン500gへ。

脂っこい感じ、クドさについて聞いてみると「無い!無い!無い!常に爽やかです。」と問題ない模様。

こうしてお昼も500gのラム肉を完食。

ちなみにラム肉にはLカルニチンが成分として含まれていて、これは脂肪燃焼を助けると言われている成分だったり。

そしてお昼から5時間後、夜7時に1kgのラム肉が食卓へ。

晩ご飯のジンギスカンも順調に食べ進めるチャンカワイさんでしたが、

半分ほど食べた所で「アゴが疲れて来ました…。噛む力がだんだん無くなって来た。」この検証企画あるある発動。

食欲はあってもアゴへのダメージを考慮して休憩を挟みつつ夕食は2時間かけて完食。

これで初日のラム肉2kgをクリア。

チャンカワイ「(お腹の具合は)パンパンですけど。」

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検証2日目

朝イチの体調を聞いてみると、

「減りもせず、かと言ってパンパンというわけでもないという。腹減った!っていうのが無いから。」

これまでの肉シリーズの中でもラム肉の腹持ちは一番だそう。

緊張の体重測定では、

  • 体重:92.7kg (前日比0.4kg減)それって実際どうなの課 ラム肉だけ食べるダイエットは太る?痩せる?2日目の体重測定

前日にラム肉2kgを平らげて0.4kgのダイエットに成功。

といってもここまで検証して来た他の肉と比べて突出したダイエット効果があるとは言えない事に。それって実際どうなの課 ラム肉だけ食べるダイエットは太る?痩せる?肉シリーズ4回の体重推移比較

というわけで2日目も検証継続。

当然ながら朝8時からラム肉オンリージンギスカンでスタート。

アゴへの負担軽減の為にハサミで小さくカットしつつ食べるという作戦も取り入れて順調そう。

そのままノンストップで500gを完食。

4時間後は容赦なくランチタイムがやって来ますが、

チャンカワイ「なかなか減ってはくれないですね。昨日のラムは確実に今日もいますね。」

腹持ちの良さがアダとなってお腹は満たされた状態の様子。

それでもチャンありがとうの声援に応えるべく奮い立つチャンカワイさんは昼食の500gへ。

ここでこの企画恒例の「味変アイテム」投入。

という事でコチラも恒例になりつつありますが「味変アイテム」を投入。

今回は、それって実際どうなの課 ラム肉だけ食べるダイエットは太る?痩せる?味変アイテム

  • にんにく
  • しょうが
  • 大根おろし
  • みょうが
  • 大葉
  • ポン酢

の6種類。

ポン酢、大葉などの助けも借りつつ無事完食。

そして夜8時になったので検証最後のラム肉へ。

最後は1kgのボリュームですが、ラム肉の脂が胃に残っている影響でなかなか食べ進められず苦戦。

いつもであれば気合を入れて完食して来たチャンカワイさんですが、

今回はかなりキツそうなので1kg食べ切らなくてもOKというルールに変更。

それでも何とか食べ切りたいというチャンカワイさんなので1時間ほど休憩をとった後に食事再開。

何とか頑張ってみますが500g食べた時点で

チャンカワイ「食べられへんな。今は。向かってみましたけどね、胸やけ、胃もたれマックスかな。」

本人は悔しそうですが体調も考慮してこれで検証2日目終了。

ラム肉1.5kgは食べ切っているので摂取カロリーとしてはこの日約4500kcalとこれでも十分。

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結果発表

最終的な体重測定結果は、

  • 体重:92.6kg (前日比0.1kg減)それって実際どうなの課 ラム肉だけ食べるダイエットは太る?痩せる?最終日の体重測定

93.1kg → 92.7kg → 92.6kgそれって実際どうなの課 ラム肉だけ食べるダイエットは太る?痩せる?体重推移

という推移で2日間で0.5kgのダイエットに成功という結果に。

番組お馴染の管理栄養士の笹岡誠一先生に話を伺うと、

「痩せた!?また痩せたんですね…。笑。ラム肉に特徴的に多いのはLカルニチンです。脂肪の燃焼を助ける成分といわれているのでラム肉で痩せたという事はLカルニチンの効果かな?と思います。」

ポイントは糖質制限と塩分制限という点は絶対に指摘しないこの企画ですが毎回の事なので。

というわけで今回も、それって!?実際どうなの課より2日間rラム肉を食べ続けたら体重が0.5kg減って痩せたという結果でした。

 - ダイエット

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