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ニューヨーク肉体改造プロジェクト 筋トレ指導に武田真治、豊島先生、岡田先生登場


22年6月15日放送のテレ朝系「NEWニューヨーク」では肉体改造プロジェクト始動という事で筋トレ企画第1弾。ニューヨークの為に武田真治とトレーナーの豊島先生、岡田先生が登場。という事で番組内容をまとめてご紹介。

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武田真治登場

2人が待つ部屋にサックスを吹きながら肉体改造計画アンバサダー就任を伝えつつ武田真治登場。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 筋トレアンバサダー武田真治

ガチの人が来ちゃったことでもう逃れられない事を悟った2人ですが、

3か月後に開催されるガチのコンテストに既にエントリー済みという非情な通告。

武田「もう早速行っちゃいましょう。ジムに。ジムに行ってマッスルチェックです!その前にここで腕立て伏せぇ~!ぃや~!はっはっは~!」

危ないクスリでもやってんじゃないかというテンションで急に腕立てスタート。

ちなみにトレーニング前の2人のスペックは、ニューヨーク肉体改造プロジェクト 筋トレ前の2人の体重、体脂肪

【嶋佐】

  • 身長 168cm
  • 体重 65.1kg
  • 体脂肪率 19.7%

【屋敷】

  • 身長 174cm
  • 体重 73.0kg
  • 体脂肪率 22.2%

サックスで鼓舞されながら腕立て伏せをさせられる2人ですがここからどれだけ変わっていくんでしょうか?ニューヨーク肉体改造プロジェクト 武田真治と腕立て伏せ

ベンチプレス

まずは現在地を確認するのが先決という事でベンチプレスに挑戦。

武田「やっぱり見栄えの良い筋肉って上半身なんですね。トレーニングシーンでは自重(自分の体重)持てて当たり前。」

2人の体重をベースに60kgに重量設定したベンチプレスを上げてみることに。

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嶋佐「上げれそうな気がします。」

武田「気持ち大事なんで『上げる』と言ってください。」

宣言通り60kgの上げ下げは何とか成功する嶋佐。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 嶋佐ベンチプレス60kgに挑戦

続いて屋敷チャレンジ。

屋敷「俺も絶対上げたくなってきた。」

そう言いながらも60kgを失敗。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 屋敷ベンチプレス60kgに挑戦

屋敷「悔しい!俺もっと筋肉つけたいっすわ!」

トレーナー3人衆

番組が用意したトレーナーは、

  • パーソナルトレーナー尾藤朋美 (ともみフィットネスダンス)
  • ボディメイクトレーナー豊島香奈子 (鬼軍曹トレーニング・有酸素&筋トレ)
  • ボディビルダー バズーカ岡田 (ボディビル・高重量追い込み系)

ここからマンツーマンで指導してもらうトレーナーをそれぞれが決めることに。

【フィットネスダンス】ニューヨーク肉体改造プロジェクト フィットネスダンス

芸人さんの動きを取り入れながら楽しくダンスをお試し。

屋敷「これ3か月やってムキムキになる?」

【鬼軍曹トレーニング】

食事面では徹底した糖質制限とお酒NG。

トレーニング面では有酸素運動で体脂肪を燃やしつつ、低重量高回数トレーニングがベース。

とりあえず腹筋のサーキットトレーニングをお試し。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 腹筋サーキットトレーニング

20秒続けたら10秒のインターバルを挟んですぐに次の種目へ。2セット行うとちょうど3分間。

豊島先生の檄が飛びながら鬼軍曹スタイルでのトレーニング。

3分が終わるとヘロヘロの2人にあくまでドSな豊島先生。

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【ボディビル】

食事面はかなり自由でお酒もOK。

トレーニング面ではドロップセットのテクニックなどを使いながら高重量追い込みトレーニングがベース。

とりあえずベンチプレスを使ったドロップセットでお試し。

60kgが上がった嶋佐なので35kgを限界まで上げ下げ。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 嶋佐ベンチプレスドロップセット35kg

22回で限界がやって来たようなので、

25kgに落としてすぐにトレーニング再開。23回で限界が来てやっと終了。

嶋佐「こんなもん…3か月やったら死ぬぞ。」

かなり追い込んだので早速上半身がパンプアップ。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 嶋佐パンプアップ

最終的に、

屋敷がタッグを組むトレーナーは豊島先生に決定。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 筋トレトレーナー豊島先生と屋敷がコンビ

食事制限付きなので朝食は早速、玄米おにぎり、サラダ、ゆで卵、バナナと質素。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 屋敷の食事制限

そして嶋佐がタッグを組むトレーナーは岡田先生に決定。ニューヨーク肉体改造プロジェクト 筋トレトレーナー岡田先生と嶋佐がコンビ

コチラは原則食事制限は無し。

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肉体改造12日目

トレーニングを続けるモチベーションが大事という事でこの日は、

さらば森田と共に、

屋敷「体脂肪率10%未満→150万円時計ゲット、10%以上→私物の345万円時計没収」ニューヨーク肉体改造プロジェクト 屋敷は体脂肪率10%以上で345万円時計没収

嶋佐「体脂肪率105未満→森田自腹で沖縄ロケ、10%以上→貯金の2割没収」ニューヨーク肉体改造プロジェクト 嶋佐は体脂肪率10%以上で貯金2割没収

という公約を設定して肉体改造プロジェクト第1弾終了。

 - トレーニング

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