それって実際どうなの会 ブルブル振動マシンダイエット結果 餅田コシヒカリ検証はウエスト5.5cm減
24年6月3日放送の「それって実際どうなの会」はブルブル振動マシンダイエットの効果を餅田コシヒカリが検証という事で3日間でどれだけ痩せるのか？効果的な使い方や結果をまとめてご紹介。
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ブルブル振動マシンダイエット
今回検証するのはブルブル振動マシンですが、10分乗るだけで約2時間歩いた運動量に相当するという噂。
そこで3日間でどれだけ痩せられるのか？検証に挑むのは餅田コシヒカリ。
いつもの体重測定からスタートですが検証前は、
体重：92.3kg
今回は大台の100kgではなく90kg台からのスタート。
体型データをまとめると、
- 体重 92.3kg
- ウエスト 108.5cm
- 上腹 93cm
- 下腹 125.5cm
- 太もも 70.5cm
検証ルールを整理しておくと、
- 検証は3日間
- 1回10分で最大18セットを休憩しながら行う
- 1日の摂取カロリーは体重に見合った2500kcalで普段以上の食事量
- 翌日に測定
ではブルブル振動マシンダイエット検証スタート。
スポンサーリンク検証1日目
今回は最大2300回/1分の振動を発生させるマシンを使って検証。
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普通に乗っているだけでも普段感じた事が無いような部分が揺れて刺激されているのが分かるとか。
10分間はあっという間だったようですが、スイッチがオフになると急に体に重さを感じている様子。
あとは揺れていたところが全体的にかゆいという変化。これは血管が開いて血行が促進された効果の一つでもあるとか。
普段動かさない所の筋肉が動いたことで血流が悪くなっていた所ほどかゆみを感じる事が多いとの事。
これは一時的な変化で体が慣れて来るとかゆみは収まっていくので心配無用。
ブルブル振動マシンの基本の乗り方は肩幅より少し広めに足を開き、腰を反ると痛みに繋がるので全身の力を抜いた状態でリラックスしてボーっとした感じでOK。
その際に膝を軽く曲げるのがポイント。
頭に振動が伝わると乗り物酔いをする可能性が高くなるので首より下の筋肉を意識して乗るのが大切。
スポンサーリンク続いて座りバージョンは膝を外に開くようにしてダラっと座るとお尻・腰・内ももなどの筋肉に刺激。下半身のリンパの流れも活発になるのでおすすめ。
その他にも足を前後に開いて横向きに乗って「ふくらはぎ」、四つん這いで両手を乗せて「二の腕」、椅子に腰かけて考える人の姿勢で両足を乗せて「胃腸」、背中を伸ばして足を伸ばすように座ると「ふくらはぎ」と色んな姿勢で乗ることで刺激に変化。
基本的にブルブル振動マシンでほぐしたい場合は脱力状態で乗り、筋肉を鍛えたい時は体重をかけるのがルール。
ただし乗り過ぎると体調を崩す場合があるので様子を見ながら。
休憩を挟みながら何度か行っていると肩回りの肌が赤くなって、触ると熱いという変化。これも血流アップによる効果。
さらに10分のブルブルタイムが終わるごとにトイレタイムが欠かせなくなり、水を飲む量もアップして10分でペットボトル1本というハイペース。
その後もブルブルし続けてこれで初日は終了。
ブルブルタイムは3時間。
餅田「腕は若干筋肉痛っぽい。腕の内側が両方きてる。あとトイレの回数がすごい多かったので循環も良くなってる？」
スポンサーリンク検証2日目
朝の体調を聞いてみると、
餅田「筋肉痛じゃないですけどお腹と腕がちょっと筋肉痛っぽい。朝起きる時ウッてなりました。」
というわけで測定結果は、
- 体重 92.7kg (前日比プラス0.4kg)
- ウエスト 108cm (マイナス0.5cm)
- 上腹 92.5cm (マイナス0.5cm)
- 下腹 123.5cm (マイナス2cm)
- 太もも 71cm (プラス0.5cm)
朝は体が固まっている事が多いですが、マシンに乗るとそれもすぐに解消されるという嬉しい効果を実感している様子。
朝イチに乗ることでその後一日の代謝もアップするんだとか。
こうして2日目も10分を18セットこなしてトータル3時間乗って終了。
餅田「肉体的にめっちゃ歩いた後とかのような足の疲労感が今はちゃんとあるって感じです。でも感覚的には乗ってお喋りしてただけなんでやった感は全然ない。」
スポンサーリンク検証3日目
餅田「足がすごい筋肉痛。便が出ましたね。家帰ってからもめっちゃ。すごい快便です」
3日目の結果は、
- 体重 92.6kg (前日比マイナス0.1kg)
- ウエスト 107cm (マイナス1cm)
- 上腹 92cm (マイナス0.5cm)
- 下腹 122cm (マイナス1.5cm)
- 太もも 71cm (前日と変わらず)
という事で基本的に毎日同じことを繰り返すだけなのでこの日も3時間のブルブルタイムを消化。
検証前は2日間ほど便意が無くて便秘だったのが、初日を終えてからは毎日3回ずつ快便というのが一番大きな変化だったとか。
果たして最終日の体重は？
スポンサーリンク結果発表
餅田「筋肉痛がある感じがするけど、普通に運動した筋肉痛よりもしんどさっていうのが無いので体がはすごい楽ですし、体が常にあったかい。」
お腹周りにも冷えを感じていたのが解消されたとか。
最終結果は、
- 体重 93.3kg (初日比プラス1kg)
- ウエスト 103cm (マイナス5.5cm)
- 上腹 91.5cm (マイナス1.5cm)
- 下腹 121cm (マイナス4.5cm)
- 太もも 69cm (マイナス1.5cm)
横から見てみるとお腹の張り具合が変わっているように見えますね
以上、ブルブル振動マシンダイエット検証結果でした。
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