それって実際どうなの会の食前みかんダイエット結果はチャンカワイ体重0.1kg減で主食抜きのおかげ？
25年12月10日放送の「それって実際どうなの会」はチャンカワイが食前にみかんを食べるダイエットの効果を検証という事でハイカロリー飯を食べまくったチャンありがとうな3日間の結果をまとめてご紹介。
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食前みかんダイエット
今回検証するのは「食前みかんダイエット」ですが、みかんには食物繊維の一種であるペクチンが豊富に含まれていて、血糖値の上昇を抑えるのに加えて血中コレステロール値を下げる働きが期待できるためにダイエット向きの食材という噂。さらにカリウムも豊富なので体内の塩分の排出も助けてくれたり、ビタミンB群がたんぱく質の消化を助けて代謝を高めてくれると言われていて良い事尽くし。
東京むさしのクリニックの橋本将吉先生によると食物繊維のペクチンはお腹の中でゲル状になって血糖値の上昇を抑える効果が期待できるというお話で、BIANCA CLINICの横山歩依里先生はみかんの果実にβクリプトキサンチンという成分が含まれていて血中のインスリンを低下させて血糖値や脂肪の蓄積を改善する可能性が示されており、肥満などの予防効果が期待できるとの事。
ただしみかんを食べて実際に体重どうなるかという研究は見た事がないという先生方なのでいつものチャンカワイを招集。
体重測定からスタートですが検証前は、
体重：93.1kg
ここまで3連続で92kgスタートだったのが今回はちょっと太めの93.1kgスタート。
検証ルールをまとめると、
- 検証期間は3日間
- 毎食食前にMサイズのみかん1個(約100g)を食べる
- 白い筋にペクチンが豊富に含まれるので筋は取り除かない
それでは食前みかんダイエット検証スタート。
スポンサーリンク検証1日目
検証スタートで一発目に食べるのはローストビーフ700g 1500kcal。
ほんの少し緑の野菜(恐らくクレソン)が添えてあるだけで主食、副菜無しで牛肉のみという違う検証になりそうな偏ったメニューですが、みかん1個を食べ切った後にすぐさまローストビーフへ。
ランチに運ばれてきたのはベーコンとほうれん草のクリームパスタ700g 1600kcal。
夕食にはマルゲリータピザLサイズ710g 1800kcal。チーズたっぷりのおかげかこの日最大の摂取カロリー。
この日最後の食事でも食べるペースはあまり落ちず苦しい様子も見せずにあっさり完食。初日は大体こんな感じで特に何も起こらないのが定番パターン。
初日は総重量2.1kg、4900kcaというボリューム。
カロリーで見るとかなり摂取していますが、量は3kg近くいく事もあるのでかなり抑えめ？
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朝の体調を聞いてみると、
チャン「胃もたれですね。すごく心地よいお通じをいただきましたね。」
胃もたれとは裏腹にお通じは好調だったようですが体重測定結果は、
体重：92.6kg (前日比マイナス0.5kg)
チャン「すごい！みかんバリアぁぁ！」「大丈夫です。みかんが付いてるから。」
という事で絶好調のまま朝イチのみかん1個を食べてから朝食はビーフシチュー700g 1500kcal。シチューなのでブロッコリーやその他の野菜が含まれているようですが、やっぱり主食のパンやご飯は無し。
3時間経ってランチに食べるのはチーズフォンデュ700g 1800kcal。
ブロッコリー、ミニトマト、ソーセージ、ポテトなど具沢山。一応ポテトが主食代わり？
ここもペロっと完食かと思いきや半分食べた所でふぅ～とため息をついてストップ。「流石ですよ。このチーズ…」と漏らしながらも時間をかけて何とか食べ切ったチャンカワイ。
夕食にはローストチキン3本700g 1400kcal。付け合わせはほんの少し。
ここは苦しい様子も見せずに完食。
2日目は総重量2.1kg、4700kcal。
重量的には初日と全く同じ。
チャン「チキンでミッチミチです。」
スポンサーリンク検証3日目
チャン「むちゃくちゃ元気です！すごいな！起きた時の爽快感。(みかんが)むちゃくちゃ働いてるのかな？」
3日目の体重は、
体重：92.7kg (前日比プラス0.1kg)
チャン「すごーい！ちょいだけやん！バリア健在！」
ご飯や麺類などの主食があまり付いてこないのが気になるものの、あれだけ食べても0.1kg増に抑えているという途中経過。
朝食は寿司30貫700g 1000kcal。
ランチはマカロニ＆魚介グラタン700g 1600kcal。
何とか食べ切ったものの「ミッチミチにマカロニ詰まってる！」と苦しそう。
そして検証最後となる夕食はまさかのクリスマスケーキ700g 1700kcal。おかずも何もなしでいきなりフルーツがたっぷり乗ったホールケーキ。
チャン「糖分的には遥かに上回ってるでしょ！」
3日間トータルだと総重量6.3kg、カロリーは1万4000kcalというボリューム。
前回のホットヨーグルト検証では8.1kg食べていたので重量がかなり抑えめ。
チャン「素敵な結果を届けられるように量りましょうよ…」
果たして最終日の体重は？
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チャン「思ったほどダメージないなという印象です。当然クリームがまだ全然名残があるけどクリスマスメニューでここまで健康にいられる事はびっくりしてます。」
いざ体重測定結果は、
体重：93.0kg (初日比プラス0.1kg)
チャン「うわぁ！すげぇ！バリア成立！」
初日にガクンと落ちだけであとはじりじりと増えて何とか初日に比べて0.1kg減の所で踏みとどまった形。
前々回のおにぎりは1.2kg増、前回のホットヨーグルトは1.3kg増と続いていたのでかなり無理やり結果を作ったようなそんな印象…
主食抜き、お肉だけの食事だったりと他のダイエット項目がかなり含まれていて、単純に食べた重量も前回より2kg近くも減っていたのでそれがそのまま結果になったようにも。
という事で以上、食前みかんダイエットの結果でした。
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