ダウンタウンDX 野田クリスタルの筋トレ用食事レシピ・米無しオムライスの作り方

21年11月4日放送の日テレ系「ダウンタウンDX」ではマヂカルラブリー野田クリスタルが自宅で作る筋トレ用の糖質オフメニュー・米無しオムライスのレシピを紹介。サラダチキン・卵・ナポリタンソースだけで作るたんぱく質108gたっぷりのお手軽ご飯はダイエットにもピッタリ。

米無しオムライス

用意する材料は、

• サラダチキン 3枚
• 卵 6個
• パスタ用ナポリタンソース
• ケチャップ

と超シンプル。

作り方は、

• サラダチキン3枚をぶんぶんチョッパー(ハンドル野菜カッター)に入れて細かくカット
• フライパンで細かくしたサラダチキンを炒める
• パスタ用のナポリタンソースをかけてサラダチキンライスを作ってお皿に
• 卵6個を使ってオムレツを作る
• サラダチキンライスの上にオムレツを乗せてケチャップをかけたら完成

これでたんぱく質摂取量は108gでカロリーは700kcalちょっと。

野田クリスタル「めっちゃ痩せます。これ。」

付け合わせにブロッコリーでも添えたらさらに良さそうですよね。

元々サラダチキンをそのまま食べるのが苦手で、美味しく食べる為に工夫して編み出したのがコチラの米無しオムライスとの事。

野田クリスタル「オムライスってそもそもかなりトレーニングとか筋肉に良いなと思って。米自体をチキンにしてしまえば糖質がほぼ無いし、作るの超簡単なんですよ。」

紐を引っ張るタイプのカッターはダイソーなどでも300円で購入できるので、あの調理グッズを使えば簡単にサラダチキンを細かくカットできるのがポイントですよね。

以上、野田クリスタルが筋トレ用に自宅で作る米無しオムライスレシピでした。

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