それって実際どうなの課 オートミールダイエット結果 双子MIOYAE検証は衝撃の何kgに？
23年3月29日「それって実際どうなの課」は双子のMIOYAEがオートミールレシピでオートミールダイエットの効果を検証という事で米化のやり方、小麦粉置き換えの食事メニューや検証結果などまとめてご紹介。
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オートミールダイエット
今回検証するのは「オートミールダイエット」ですが、
検証に挑むのは双子のMIOYAE。
いつもの体重測定からスタートですが検証前は、
- 白米MIO体重：39.4kg
- オートミールYAE体重：39.3kg
身長152cmという事を考えてもかなりのスリム体型。
検証ルールを整理しておくと、
- 検証は3日間
- 食事は白米を食べるMIO、オートミールを食べるYAEで分ける
- オートミールは食べ過ぎを防ぐために1日180gでセーブ
- 食べる量は普段の食事量よりもアップして体重が増えるはずの量2100kcalが目安
- 翌日体重を測定
今回の検証では多くのメニューでオートミールを米化したものを食べますが、作り方は、
耐熱容器にオートミール60g(粒が大きいロールドオーツがおすすめ)を入れる
水100mlを加えて全体を浸す
5分放置
ラップせず500Wレンチン1分半
加熱後にふっくらしたらかき混ぜて1～2分蒸らしたら完成
では検証スタート。
検証1日目
一発目の朝食はオートミールおにぎり(具は梅干し)。
一方、白米MIOは普通の白米を使ったおにぎり。
オートミールYAE「プチプチしててもっちりしてます！美味しい！オートミールの味がする。麦っぽい。」
朝食から食物繊維豊富なオートミールを食べることで、その後の食事による血糖値の上昇を緩やかにする”セカンドミール効果”が狙えるのも嬉しいポイント。
部屋に何もしないで過ごして4時間後にはランチタイム。
運ばれてきたのはオートミールオムライス。
ケチャップで味付けされているので見た目はケチャップライス風。
オートミールYAE「白米食べた時と同じぐらいの違和感のなさ。食感。いい！」
2食目にしてオートミールの威力が発揮されているようで、
早々に食べ終わった白米MIOに比べて明らかに満腹感を感じている様子のオートミールYAE。
白米よりも歯ごたえがあるオートミールなので自然と噛む回数も増えてそれも手伝って満福を感じやすい様子。
もちろん食物繊維が胃の中で膨れてかさ増しになっているのも要因。
オートミールYAE「お腹いっぱいだ…」
そこから時間が経って夕食時になりますが、ご飯前に2人にお腹の空き具合を聞いてみると、
白米MIO「私はお腹空いてます。」
オートミールYAE「あんまり空いてないです…普通に太りそう。」
それでも時間が来たら食事が運ばれてくるルールなので夜7時に食べるのはお好み焼き。
粒が細かいインスタントタイプのオートミールに卵を加えてかき混ぜてお好み焼きのタネ作り。
あとは普通のお好み焼きと同じように具材を混ぜて焼くだけで完成。
これで小麦粉を置き換えられるので糖質20%カットになるんだとか。
オートミールYAE「めっちゃ美味しい！生地が混ざってるので全然つぶつぶ感が無いです。普通のお好み焼き。」
1日3食オートミール生活をしてみての感想は、
オートミールYAE「こんなに腹持ちいいと思わなかった。もっと物足りなさがあるのかと思ってました。」
2人が食べたメニューは合計2100kcal。
寝る前のタイミングでもお腹が張っている感覚があるというオートミールYAE。
さて初日を終えて体重はどうなるんでしょうか？
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朝の体調を聞いてみると、
オートミールYAE「一晩経って変わっちゃいました。あのパンパンだったお腹が今すごいぺちゃんこになって。薄っぺらいお腹になりました。」
お互いにお腹の張り具合を確認したところ、
かなり差がある様子。
というわけで体重測定では、
白米MIO体重：40.3kg (前日比プラス0.9kg)
白米MIO「待って…1日目でこんなに…？これどうなっちゃうの？」
オートミールYAE「めっちゃ増えてんじゃん！」
オートミールYAE体重：39.5kg (前日比プラス0.2kg)
白米MI「あんまり増えてないじゃん！オートミールすごくない！？」
オートミールYAE「すごっ！」
初日にして大きく差がついた2人。
まだ検証は続きますが朝からフルーツパンケーキ。
お好み焼き同様に小麦粉置き換えに向いたインスタントタイプのオートミールを使ったパンケーキ。
オートミールYAE「生地甘い。めっちゃ甘い。オートミールの味全然わかんないわ。」
白米MIO「ちょっと罪悪感を感じてきました。この甘さ。オートミールだったら血糖値上がりにくいとかあるの、小麦粉は何もないじゃないですか？大丈夫かな…」
それって実際どうなの課では初となる40kg台の体重を記録してしまった事でかなり凹んでいる様子の白米MIO。
そんな事はお構いなしに午後1時にはチーズドリア。
こちらは米化オートミールで調理。
オートミールの風味が手伝ってドリアも濃厚に感じるとどんどんオートミール教にのめり込むオートミールYAE。
そこから5時間経って夕食に運ばれてきたのはオートミールカツカレー。
オートミールYAE「美味しい。合うじゃない！」
2日目も2100kcal食べた2人。
この日もやっぱり就寝前にお腹いっぱいの感覚が続いているとオートミールYAEの感想。
スポンサーリンク検証3日目
3日目の体重は、
白米MIO体重：40.3kg (前日と変わらず)
白米MIO「変わらない？あぁ良かった～。」
オートミールYAE体重：39.4kg (前日比マイナス0.1kg)
オートミールYAE「減ったんだ！？あんなにパンパンだったし、普段よりも明らかにずっと空腹が無い状態だった。」
2人の途中経過コチラ。
3日目はオートミールチャーハンで幕開け。
オートミールYAE「美味しい！チャーハンです！香ばしさがある気がする。つぶつぶっていうより、もちもちした食感が強い。」
空腹状態の朝から白米のチャーハンを食べる白米MIOは不安いっぱい。
昼食はチーズリゾット。
最後の食事はパエリア。
これで全ての検証が終了。
果たして最終日の体重は？
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というわけで全ての日程を終えて最終的な体重測定結果は、
白米MIO体重：39.8kg (前日比マイナス0.5kg)
白米MIO「減った～！やった～！これはややこしくなる気がする…」
オートミールYAE「ややこしいよ！オートミールの効果を信じていたけどMIOの結果を見て不安になってきました。」
オートミールYAE体重：38.8kg (前日比マイナス0.6kg)
オートミールYAE「えっ！？えぇ～！すごっ！めっちゃ減ってんじゃん！」
ほぼ同じ体重からスタートした2人だったのでほぼ1kgの差がついてしまうという衝撃の結果に現場はプチパニック。
差は0.9kgという最終結果。
この結果について管理栄養士の猪坂みなみ先生に聞いてみると、
「えぇ～！すごい！そんなに効果が出たんですね。食物繊維は白米の約19倍も含まれているんですよ。便通がもしかしたら良くなったっていう所も考えられますし、あとはカリウムも白米の3倍くらい含まれているので、その効果もあってむくみが解消されたという所も推察します。」
ちなみにオートミールYAEが選ぶ美味しかったオートミールレシピは、
- 1位 チーズリゾット
- 2位 チーズドリア
- 3位 オートミールチャーハン
だったとか。
総じてチーズとの相性が良いようですね。
以上、それって実際どうなの課オートミールダイエット検証結果でした。
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