皆さんは筋トレ中の水分補給はこまめに行っているでしょうか？ジムで汗を流すという言葉がありますが、汗で失った水分は確実に補給しておく必要があり、水分補給を怠ると筋肉のパフォーマンスが落ちるだけでなく、熱中症の (さらに…)

皆さんはフットワークの練習と言えば何を思い浮かべるでしょうか？地面に「はしご」のようなものを置いて細かくステップを刻むトレーニング方法を見た事はありませんか？

あれは「ラダートレーニング」と (さらに…)

普段、筋トレを行っている人の中でも、ランニングをトレーニングメニューに取り入れているかどうかは人それぞれで、全く走らない (さらに…)

最近疲れがとれにくくなったと感じることはありませんか？または、いつもよりハードは一日を過ごした疲労がずっと続いて、疲れが溜まっていると感じる時は (さらに…)

筋トレ中のインターバルは非常に重要なのですが、力を振り絞ってレップス数をこなしてセットを完了し、セット間インターバルを取っている間に皆さんは何をしていますか？

ぼーっと前を見つめていたり、周辺を軽く (さらに…)

筋トレの効果を一番引き出せる方法と言えば「限界まで追い込む」事が基本となりますが、ジムマシンの使い方、特にグリップの (さらに…)

前回のソチ五輪では5戦全敗と悔しい結果に終わったアイスホッケー女子日本代表スマイルジャパンですが、ピョンチャン(平昌)五輪の最終予選に挑んでいる真っ最中ですね。そこで、NHK (さらに…)

冬場のお風呂場で温かいお湯が出てくるまでの時間に体がすっかり冷えてしまったりという経験はありませんか？浴槽にお湯を張っている場合であれば、すぐにお湯に浸かれば問題ありませんが、シャワーだけで済ませている人にとっては何とかしたい問題ですよね。そんな時に使えるテクニックとしてバーピーをご紹介します。 (さらに…)

海外ではふっくらした体型を武器にプラスサイズモデルとして活躍している方が多く、そんな中でもイスクラ・ローレンスさんや、アシュリー・グラハム (さらに…)

ふとした瞬間に起こる尿漏れは特に中高年の女性に多く見られるお悩みの一つで、医学的には腹圧性尿失禁と呼ばれます。しかし、運動中に起こる尿漏れ (さらに…)

運動を行ったり、体を動かしたり、特に力を使うような筋トレを行った際になんだか後頭部が重いような感覚を覚えることはありませんか？それらは運動誘発性頭痛 (さらに…)

一般的に筋肉の発達のためには男性ホルモン(アンドロゲン)の作用が重要で、その代表格であるテストステロンの分泌量は筋肉の発達 (さらに…)

ある時期を境にどんどんマッチョ化していき、今ではすっかり分厚い上半身がおなじみになったダウンタウン松本人志さんですが、その肉体を作り上げた方法について番組で (さらに…)

スポーツ選手にとって長いシーズンを戦う上で重要となってくるのがオフトレーニングです。日本ではあまり詳しい様子が語られることが少ないテニス選手は一体どんなオフを (さらに…)

腹筋を鍛える基本的な筋トレメニューの一つにクランチがあり、さらにデクラインベンチを使ったクランチではより高い負荷でクランチを行う事が出来、その効果も期待出来るため普段の筋トレメニューに (さらに…)