世界一受けたい授業 書籍「奇跡の頭ほぐし」顔3大たるみの原因は頭皮のコリ？解消マッサージのやり方
21年5月29日放送の日テレ系「世界一受けたい授業」では書籍「10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし」を特集。気になるほうれい線、二重あご、目の周りのたるみなど顔の3大たるみや顔のむくみ、目の下のクマの原因は実は頭皮がこっているから？その解消マッサージをモデルのchayが1週間実践したその結果とは？
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頭皮のコリチェック
要するに頭皮がこって血流が悪くなってしまうと、
頭と繋がっている顔の筋肉の動きが悪くなり、その結果、顔を引き上げる力が弱って、顔全体がたるんだり、シワが発生したりというのが書籍「10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし」の肝になる考え方。
そして頭皮がこっているかどうかチェックする簡単な方法が、
- 人差し指でおでこを押してゆらゆらさせて硬さチェック
- 同じように頭皮を押してゆらゆらさせて硬さチェック
- おでこと頭皮で同じぐらいの柔らかさであれば頭皮のコリは問題ナシ
- 頭皮の方が硬いと感じた人は頭皮がこっているサイン
いかがでしたか？
気になる方は頭皮のコリほぐしへ。
ウォーミングアップの10秒ケア
ではここから頭皮コリの解消法へ。
指導してくれるのは本の著者である村木宏衣先生。
まずは本番のケアを前にウォーミングアップから。
やり方は、
- 口を半開きにしてアゴをリラックス
- 人差し指、中指を揃えて耳を押さえる
- 親指の付け根を頬にしっかりくっ付けて圧迫する
- 圧迫したまま斜め45度に押し上げるように外回し
- 左右同時に10秒間行う
耳周辺は頭皮と繋がっているので、まずは耳周辺をほぐしてやる事で本番の頭皮ほぐしが効きやすくなるとの事。
既にこの10秒ケアの時点で顔がキュッと持ち上がった感じもあるハズですが、この効果はあくまで一時的なものなのでこれだけでケアを終えてしまうとたるみのある元の顔に逆戻り。
という事で次の手順へ。
スポンサーリンクあむあむマッサージ
続いて行うのがほうれい線を目立たなくしてくれるという「あむあむマッサージ」。
やり方は、
- 親指を使ってコリコリとこめかみ周辺(髪の生え際)を探って痛気持ち良いと感じるポイントを探す
- 手をひっくり返すようにして親指をこめかみ部、人差し指＆中指を耳の後ろ側へ
- その状態のまま持ち上げて口は「あむ あむ あむ あむ あむ あむ」と6回発声
- 親指で押さえるポイントを1cmほどズラしてコリのある部分を探して同じように繰り返す
- 計5～6か所ほど行って終了
- 1日2回程度行う
ほうれい線が出来てしまう原因の一つが耳の前側にある側頭筋という筋肉のコリ。
側頭筋が凝り固まると顔を引き上げる力が弱まるので、頬がたるんでしまうというメカニズム。
そこであむあむマッサージを行う事で、側頭筋が動いてコリがほぐれるんですね。
ちなみにここで紹介するマッサージは全て、
『口を半開きにしてアゴをリラックス』
させるのが常に心がけるべきルールなのでしっかり覚えておきましょう。
うんうんいやいやマッサージ
こちらはほうれい線を消すマッサージの応用編となる「うんうんいやいやマッサージ」。
やり方は、
- 人差し指を曲げてかぎ型を作って第一関節から第二関節の平らな部分を使う
- こめかみ周辺の側頭筋に平らな部分を当てて圧をかけながらグリグリ
- その状態のままで肘を机について寄り掛かる
- 口を半開きにしてアゴをリラックス
- 肘をついた姿勢のまま小さく「うんうん」と6回うなずく
- 続けて横に首を小さく振って「いやいや」と6回
- 人差し指の位置をズラして5～6回行って終了
- 1日2～3回行う
グリグリマッサージ
まぶたのたるみや目の下に深く入ったシワやクマって気になりますよね。
これらを目立たなくしてくれるのが「グリグリマッサージ」。
やり方は、
- 拳を握るようにして平らな部分を使う
- 平らな部分をおでこに当てて圧をかけつつ、斜め上に引き上げる
- 小さく外側に5回円を描く
- 押さえる位置を1cmほど外側にズラして同じように小さく外側に5回円
- 髪が生えている部分まで広げてほぐしてもOK
適当におでこをグリグリ回すのではなく「しっかり圧をかけてキュッと持ち上げる」という手順を丁寧に踏むことが大事。
目の周辺に出来るシワやたるみは額を覆う前頭筋のコリが原因の一つ。
この筋肉がこっていると目周辺の動きが鈍くなって垂れ下がってしまうんですね。
特にスマホやパソコンの操作などで目を酷使しているとこの影響は顕著に出るそう。
ゴリゴリマッサージ
二重あごの原因の一つとなっているのが襟足辺りにある後頭筋のコリ。
後頭筋は顔全体を後ろに引っ張っている筋肉なので、ここの働きが弱ると輪郭がたるむんだそう。
そこでケア方法としておすすめなのが「ゴリゴリマッサージ」。
やり方は、
- 拳を握るようにして平らな部分を使う
- 後頭部に拳を当てて、ググッと中央に向けて圧をかける
- 閉じる動きと開く動き(動かす範囲は数mm程度)を交互に5回繰り返す
- 拳を数cm下げて同じように5回
- さらに位置を数cm下げて同じように5回
- 押さえる位置を外側にズラして同じように行い計3回
後頭部から首と肩のつなぎ目まで丁寧にほぐしていき、下まで行ったら今度は外側に位置をズラしてまた同じように行いましょう。
ちなみに猫背などの悪い姿勢がクセになっている人は特に二重あごに要注意。
猫背の人は顔全体を後ろに引っ張る筋肉が弱ってフェイスラインにたるみが発生。
これが二重あごの原因の一つになる事も。
スポンサーリンクモデルchayの検証結果
上記のウォームアップも含めた5種類のマッサージをモデルのchayさんが1週間に渡って実践。
出かける前に自宅で行ったり、写真撮影の合間のちょっとした空き時間に行ったりと精力的にこなした所、
マッサージを教わる前は、ほうれい線やあご周りのたるみなどが気になっていたようでしたが、
頭ほぐし1週間後は人相が変わるほどの大変化。
横からの画像だとあごのたるみが解消されたように見えますよね。
顔全体がほっそりした印象ですが、体重は特に変化が無く、頭ほぐし以外は特に何も行っていなかったとか。
効果には個人差があるので、痛みが出ない範囲で無理をせずにまずは1週間試してみては？という事で番組は〆。
以上「世界一受けたい授業」から顔3大たるみの原因となる頭皮のコリのスッキリ解消マッサージについてでした。
コチラの記事も
21年10月30日放送：奇跡の頭ほぐし第2弾
世界一受けたい授業 第2弾 奇跡の頭ほぐし＆顔ほぐしのやり方まとめ。中条あやみも効果あり
