中居大悟に言いたい人々身長を2cm伸ばすストレッチのやり方

24年2月19日放送の「中居大悟に言いたい人々」では身長を2cm伸ばす2分間のストレッチを紹介という事でやり方を一覧でご紹介。

身長伸ばしストレッチ

股関節ストレッチ(外側)

片膝をついて右足を前に出し、出した右足を左に3歩ほど動かした所で膝を90度に曲げて倒す。

その状態のまま出来るだけ上半身を起こす。

上半身を真っすぐしたまま前に倒す。

お尻がストレッチされているのを感じながら深呼吸と共に起こしたり倒したりをゆっくり繰り返す。30秒間で5回繰り返したら足を替えて同様に。

この動きで股関節を外に回す方向へのほぐし完了。

股関節ストレッチ(内側)

肩の真下に両肘をついて足をややハの字に開き、カエル足のように足を上げる。

上げたり下ろしたりを片脚につき30秒間繰り返し、足を替えて同様に。

ここまで上がる大悟はかなり柔らかい方だとか。

パートナーがいれば外に開くように優しくサポートしてもらうと効果大。

足を閉じようと押さえる力に対して押し返すように力を込めるとより効果。

ストレッチ前に身長を測ると169cmでしたが、2分間のストレッチ後に再計測してみると169cmと全く変わらないというまさかの結果。

スタッフのシミュレーションでは男性2.2cmアップ、女性1.3cmアップとしっかり実績があったそうですが、そもそも大悟は股関節の動きがもともとかなり良かったので効果がそこまで出なかった可能性も？

以上、中居大悟に言いたい人々で紹介された身長を伸ばすストレッチのやり方でした。