ぐるナイゴチで紹介された枕＆睡眠グッズ、睡眠法、ヨガ
24年6月20日放送の「ぐるナイ」は快眠ゴチと題して最新枕、睡眠グッズ、米軍式睡眠法、ヨガを紹介という事で一覧でまとめ。
スポンサーリンクゴチで紹介された枕
ニトリ 横向き寝促進まくら 低反発(カーム)
横向きに寝た時に耳や鼻への圧迫を避けるために穴が設けられた枕。
ねむりす
快適な寝姿勢を保ってくれる枕で自動で高さを変えてくれる最新スマート枕。
予め腰に小型センサーを装着した状態で寝ると、体の状態を感知して枕が自動で寝姿勢に合わせてくれるという機能。
ブレインスリープピロー
Amazon – [BRAIN SLEEP] ブレインスリープ ピロー
寒天のような隙間の多い素材のおかげで通気性とフィット感を備えた枕。
ヒツジのいらない枕 -至極-
柔らかく弾力のある素材を使用する事で水に浮いているような寝心地。
スポンサーリンク睡眠グッズ
株式会社蒼陽 足楽
血行が良くなると入眠がスムーズになって疲れが取れる効果が期待できるという事で、自宅でヒノキのおがくずとヌカが入った酵素風呂に入れるのが特徴。
ヒノキパウダーの中で自然発酵する微生物の働きで約60度のキープ。60度と言ってもお湯ではないのでちょうどいい温度感。
小芝風花「椅子に座ってたらいつの間にか寝てそうです。けどこれ家なんですか？」
気になる値段は39万円となかなか。
手軽に入浴剤で試す場合はコチラ↓もおすすめ。
Amazon – つるぽか うるおい入浴液 つるぽか特濃 酵素風呂
Relax Q ほっとイヤリング
Amazon – RelaxQ リラキュ
耳たぶを温めるとストレス軽減＆不眠解消に効くとか。
上戸彩が睡眠時に愛用していると語っていた耳栓タイプの耳温めグッズは恐らく有名なコチラ↓。
カーテンと壁隙間防止クリップ＆板セットCUC-2
Amazon – カーテンと壁隙間防止 カーテンと壁のスキマを解消 クリップ＆板 セット
カーテンを閉めた時にわずかに出来る隙間から漏れて来る光を防止する便利グッズで上戸彩は自宅で使っているとか。
ドクターエア3Dアイマジック
Amazon – ドクターエア 3DアイマジックS EM-03 ブラック
目の周りを温めながらほどよい振動と加圧で目元を優しくほぐせるマッサージ機
上戸彩「育児を忘れられそうな。これいいですね。」
スポンサーリンク米軍式睡眠法
米軍式睡眠法は心理的に負担のかかるパイロットがスムーズに入眠できるように開発された睡眠法。
ゆっくり深呼吸しながら目・口・顔全体の筋肉を脱力してリラックス。
首→肩→腕→肘→肘下→手→指の順番で脱力(片方の腕一本ずつ行って両腕行う)。
深呼吸をしてタイミングでゆっくり息を吐きながら上半身を脱力。
太もも→ふくらはぎ→足の指の順番で脱力(片方の足一本ずつ行って両足行う)。
思考を止めてリラックスできるイメージ(例：広い海、広い空など何でもOK)を思い浮かべる。
深呼吸を続ける。
一度試して上手くいかなくても、これを続けているうちにどんどん脱力するイメージなどコツが掴めるようになるので続けることが大事。
スポンサーリンクヨガ
蛇の神様のポーズ
深い呼吸を意識してゆっくり筋肉を伸ばすと副交感神経が高まってリラックス効果。
伸ばす＆元に戻すを呼吸に合わせて左右5回繰り返すと効果的。
呼吸法
左手の親指を耳の穴の中へ、人差し指をまぶたへ、中指を小鼻へ、薬指を上唇へ、小指を下唇へ当てる。右手も同様に行う。
中指を外して鼻からたっぷり息を吸う。
中指で鼻を押さえたら息を口から吐く。
ゆっくり10回繰り返す。
指を使って五感を遮断した状態で呼吸に集中する事でリラックス効果があるとか。
以上、ぐるナイ快眠ゴチで紹介された枕＆睡眠グッズ、睡眠法、ヨガでした。