それって実際どうなの課 ツボ押しダイエットの効果は痩せる？5大ツボの場所は？餅田コシヒカリ検証結果
21年7月7日放送の日テレ系「それって!?実際どうなの課【1週間ツボ押し続けたら!?】」ではツボ押しに本当にダイエット効果があるのか無いのか餅田コシヒカリが検証。書籍「たった10秒でやせるツボ」を参考に、痩せる5大ツボを中心とした計40か所のツボ押し生活を1週間。
検証の前後で体重、ウエスト、下腹、太もものサイズ変化を記録すると結果はどうなったのか？そのビフォーアフターをご紹介。
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今回のダイエット検証企画は「ツボ押し」。
ツボは臓器や器官と繋がっていると言われているので、
押すだけで血流が良くなったり代謝が高まるなど体の様々な不調を改善できるというのは何となく認識していると思いますが、
ここで気になるのが「たった10秒でやせるツボ」という本の存在。
というわけで本当にツボ押しにはダイエット効果があるのか無いのか？餅田コシヒカリさんが徹底検証する事に。
まずはいつものように検証前の身体測定へ。
今回の検証では、
- 体重
- ウエスト
- 下腹
- 太もも
- 内臓脂肪レベル
の5つの項目を計測して記録して行く事に。
というわけで検証前の身体データは、
- 体重：97.5kg
- ウエスト：113cm
- 下腹：125cm
- 太もも：75.5cm
- 内臓脂肪レベル：29.5
という数値でスタートする事に。
スポンサーリンクツボ押しの場所
専門家曰く、ツボは同じ箇所を押し続けると揉み返しが起こる可能性があるそうなので、
ツボには「ずっと押し続けて良いツボ」と「押し続けてはいけないツボ」に分けられるとの事。
その中でも押す場所として「足」「手の平」は揉み返しが起きにくいそうで、つまり長時間押してもOKな場所という意味でも。
そこで今回押すツボは「たった10秒でやせるツボ」の著者で整体師の吉田佳代先生アドバイスのもと、
- 湧泉(ゆうせん) – 土踏まずのやや上の中央にある足指を曲げると凹む所
- 合谷(ごうこく) – 手の甲の人差し指と親指の骨が交差する窪んでいる所
- 中脘(ちゅうかん) – おへそから指4本分上
- 関元(かんげん) – おへそから指4本分下
- 飢点(きてん) – 耳穴の前のでっぱりの中央
という痩せる為の5大ツボをメインにしつつ、計40か所のツボ押し箇所をどんどん押していく事に。
その際、10秒間を1回5セットで3時間のインターバルを空けるのがルール。
妊娠中・手術後・飲酒後・食後30分・発熱時・ツボ周辺に怪我がある場合はツボ押しは避けましょう。
ではいざ検証へ。
検証スタート
とりあえず足裏の湧泉のツボを押そうとしますが、
お腹の肉が邪魔してなかなか押せないという問題が発生したので、
足つぼマットを使ってツボ押し。
体重が100kg手前という事もあって、一瞬乗るだけでも悲鳴を上げる餅田コシヒカリさん。
餅田コシヒカリ「本当に痛いの！もう泣きそう！」
とにかく足裏のあらゆるツボに激痛を感じている様子なので合谷のツボにとりあえずチェンジ。
反対の手の親指を当て息を吐きながらゆっくり押すのがコツ。
その際にやや人差し指に寄りに力を加えるイメージ。
7秒押して、3秒力を抜くという計10秒を繰り返すと良いとの事。
続いては中脘のツボへ。
仰向けに寝て、足裏同士をくっ付けて股を開き、おへそから指4本分上にあるツボを握り拳のグーを使って刺激。
コチラは息を吐きながら5秒間押して、縦に握り拳を揺らして3秒。
そんなこんなで1時間ツボ押しに集中した後は食事タイムに。
ランチメニューは、
- ミートパスタ
- コーンサラダ
- バニラアイス
約950kcal。
スポンサーリンク食事制限で痩せる事が無いように餅田コシヒカリさんの体重から計算した日頃と同じような摂取カロリーに設定。
食事中もツボ押しと向き合えるようにツボ押し湯呑みを片手に。
昼食後は30分の休憩タイムを設けて、その後はツボ押しに。
ちなみにトイレ休憩に行く際には、ツボ押しマットの上を歩いて向かうという徹底ぶり。
そこから3時間が経つ頃には、ツボを刺激し続けた方の足裏と刺激していない方の足裏で色が全く変わるという変化が。
揉んでいた右足の方が明らかに血色が良くなっているように見えますね。
さらに押していた右足の形がくっきりして、むくみ気味の左足とは大きく違って見えるように。
片方ばかりやっているとよくないので、左足も入念に揉んで夕食タイムに。
初日の晩ご飯は、
- 豚しゃぶ定食 煮卵＋お茶付き
- 白ご飯大盛り
約800kcal。
冷え性持ちの餅田コシヒカリさんはいつもであれば足裏が冷えて靴下を履く暮らしだそうですが、
ツボをずっと押していると今の所冷えを感じていないとの事。
この日はこれで終了かと思いきや、お風呂タイムでもツボを押せるように浴槽にくっ付けるツボ押しグッズでここでも徹底。
さらにお風呂上りにもツボ押しをして初日終了。
※食事は1日摂取カロリー2500kcalに設定。朝ごはんは番組では紹介省略
検証2日目
朝から体調を聞いてみると、
とくにどこか痛いという事も無く、至って普通との事。
というわけで身体測定をしてみると、
- 体重：96.8kg (前日比マイナス0.7kg)
- ウエスト：109cm (前日比マイナス4cm)
- 下腹：123.5cm (前日比マイナス1.5cm)
- 太もも：76cm (前日比プラス0.5cm)
- 内臓脂肪レベル：27.5 (前日比マイナス2.0)
初日を終えて太ももの数値以外は全体的に痩せているという結果。
また、便通が快調の様子で、お手洗い行く回数が倍に増えた事で便秘も改善されているとか。
2日目は外でのお仕事が入っているという事もあって靴を足つぼサンダルに履き替えて外出。
ラジオ収録の仕事中もツボ押しを継続しつつ昼食タイムになると、
- 焼きそば
- フライドポテト
- トマト
- わかめスープ
約940kcal。
ご飯を食べた後は商店街に買い物に出かけますが、ここでもやっぱり足つぼサンダルを履いたまま。
こうして2日目は終了。
スポンサーリンク検証3日目～1週間目
3日目も身体測定からスタート。
この日の計測結果は、
- 体重：96.4kg (前日比マイナス0.4kg)
- ウエスト：106.5cm (前日比マイナス2.5cm)
- 下腹：119.5cm (前日比マイナス4cm)
- 太もも：76.5cm (前日比プラス0.5cm)
- 内臓脂肪レベル：27.0 (前日比マイナス0.5)
この日も太もも以外の数値は全体的に痩せているという結果に。
こうしてツボ押し生活は続き、6日目に入る頃には初日にあれだけ痛がっていたツボ押しマットに乗っても13分耐えられるように。
足つぼサンダルでの外出もスイスイ。
餅田コシヒカリ「始めた当初痛すぎて本当にびっくりしましたね。これだけ自分は不調な所がいっぱいあるんだっていうのに驚きましたし、それが1週間かけてずっとマッサージしていくと段々(足つぼマットに)乗れるようになったっていうのが驚きですね。」
検証結果発表
そして遂に1週間ツボを押し続ける生活も終了し、最後の身体測定タイムへ。
最終結果は、
- 体重：95.4kg (初日比マイナス2.1kg)
- ウエスト：103cm (初日マイナス10cm)
- 下腹：113cm (初日比マイナス12cm)
- 太もも：74cm (初日比マイナス1.5cm)
- 内臓脂肪レベル：26.0 (初日比マイナス3.5)
体重は約2kgのダイエットに成功し、ウエストと下腹のサイズがスリムになっているのがポイント。
ビフォーアフター画像で比較するとお尻の位置が高くなっているのが分かりますね。
内臓が本来あるべき位置に戻った事でより痩せやすい状態になっているとか。脂肪燃焼効果も上がって外に老廃物も排出されて健康増進効果も期待できるとの事。
足裏に感じていていた痛む箇所も大幅に減るという変化も。
餅田コシヒカリ「やり続けると本当にいいんだなっていうのが分かりましたね。」
という事で以上「それって!?実際どうなの課」よりツボ押しダイエット1週間の効果は体重－2.1kg、ウエスト－10cm、下腹－12cmという結果でした。
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