ヒルナンデスダイエット結果 ズルい腹筋、美痩せスープ、寒天の女芸人検証はウエスト8.5cm減
23年11月6日「ヒルナンデス」はダイエットSPとしてズルい腹筋、美痩せスープ、寒天ダイエットの効果を女芸人3人が検証という事でダイエットレシピ、やり方など結果についてまとめてご紹介。
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ズルい腹筋ダイエット
女芸人さきぽんが挑むダイエット方法は「ズルい腹筋ダイエット」
1日1分だけ座ったまま出来る腹筋運動を行うだけとルールはシンプル。
両腕を上に伸ばして頭の上で両手を合わせる
鼻から息を吸いながら5秒間思いっきりお腹を凹ませる
お腹を凹ませた分、胸を膨らませるイメージ
両頬を空気で膨らませながら両手を胸の前まで下ろして5秒かけて息を吐く
吸って吐いて10秒を6回繰り返すので1分で終了。
通常イメージする腹筋では体外側のアウターマッスルである腹直筋を主に鍛える運動ですが、
ズルい腹筋では内側の体幹の筋肉であるインナーマッスルを主に鍛える運動で普段あまり意識して使っていない筋肉になるのでたったこれだけの筋トレでもある程度の効果。
食事制限などは特になし。
行う時間帯は基本自由ですが「お風呂に入る前」に行うのがベストタイミング。
ズルい腹筋を行ったうえで入浴する事で代謝が上がった状態を維持してカロリー消費＆脂肪燃焼に効果的。
1週間でウエスト79.5cm → 77cmと2.5cm減。
体重も63.5kg → 62kgと1.5kg減。
姿勢が綺麗になったおかげで日常生活でも腹筋を意識できるように変化。
2週目に入ると両手を下ろすと同時に足首90度で足を上げる動作をプラス。
目線はおへそに向けて体をくの字に曲げるように。足を変えて交互に。
口を膨らませる動きで顎周りもすっきりしてきたとか。
その後はずっとお腹を凹ませた状態をキープして生活する腹横筋生活も導入。
果たして4週間後の結果は？
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女芸人まいあんつが挑むダイエット方法は「美やせスープダイエット」
1日のうち1食を高たんぱく＆低カロリーのスープに置き換えるだけ。
【豆乳担々スープ】
豚赤身ひき肉100g、無調整調乳、豆もやし、小ねぎ、にんにく、しょうが、豆板醤、ごま油、鶏ガラスープ、塩コショウ、醤油
ポイントは赤身ひき肉100gで動物性たんぱく質18g摂取、豆もやし＆無調整豆乳で大豆の植物性たんぱく質を摂取する事。
スープ1人前でたんぱく質35gとプロテイン並。
たんぱく質を多く摂っているのでダイエット初期は筋肉が減らずゆっくりペースで体重が落ちていくのが特徴。
他にも鶏もも肉、水煮サバ缶、納豆のたんぱく質なども有効活用。
かにかま豆腐のとろみスープ
まぐろと水菜のスープ
熱いスープは早食い出来ないので自然と時間をかけて食べられるように。
スープはまとめて作って1食分ずつジップロックなどに入れて冷凍保存しておけば2週間ほどは保存可能。
食べる時は湯煎で温めるだけで食べられるので作り置きにもぴったり。
外に持ち出す時はスープジャーを有効活用。
番組で紹介されていたのはアイリスオーヤマのもの。
圧倒的に売れているのはコチラのサーモスのジャー。
1週間後には体重68.8kg → 68.2kg
2週間後には体重68.8kg → 67.2kg
寒天ダイエット
女芸人ゆめちゃんが挑むダイエット方法は「寒天ダイエット」
食物繊維豊富な寒天を夕食前に食べるだけのダイエット。
今回主に使うのは「粉寒天」で粒子が細かくて溶けやすくて扱いやすいのが特徴。
初日に作ったのはお湯で煮込んで固めただけのノーマル寒天。
1回に食べる寒天の量は180g。
お茶碗一杯分で約20円。
残った寒天は冷蔵庫で3日間保存可能。
寒天をお茶碗一杯分食べてから本番の夕食を摂りますがメニューは自由。
ただの寒天は無味なので苦手な人は苦手かも？という事で少しだけフルーツを足したり、きな粉＆黒蜜、豆乳＆バナナで甘く味付けしたりも一応OK。
小皿にラップを敷いてフルーツを置いてから寒天を流し入れ、ラップを包んで輪ゴムなどで留めて冷蔵庫で固めればフルーツ入り寒天の出来上がり。
お醤油やポン酢と薬味でおかず風にしたり。
とにかく夕食前だけでいいので毎日根気よく続けることが大事。
寒天ゼリーで代用してもOK。
2週間後には54.3kg → 53.8kgと0.5kg減。
1週間経たないうちにお通じの様子がこれまでと比較にならないぐらい良いようで、人生初の便意で目覚めるという事もあったとか。
スポンサーリンク最終結果
4週間取り組んだそれぞれの結果がコチラ。
【ズルい腹筋ダイエット】
体重63.5kg → 61.7kg (マイナス1.8kg)
ウエスト79.5cm → 71cm (マイナス8.5cm)
【美痩せスープダイエット】
体重68.8kg → 66.9kg (マイナス1.9kg)
ウエスト96cm → 93cm (マイナス3cm)
【寒天ダイエット】
体重54.3kg → 52.7kg (マイナス1.6kg)
ウエスト86cm → 81cm (マイナス5cm)
以上、ヒルナンデスのダイエット特集でした。