それって実際どうなの課 フラフープダイエット結果まとめ 餅田コシヒカリ検証1.4kg減
22年6月8日放送の日テレ系「それって実際どうなの課」ではフラフープダイエットの効果を餅田コシヒカリが検証。1日7時間回し続けて3日間すると1.4kg痩せ、上腹は10cm減るという事で結果をまとめてご紹介。
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フラフープダイエット
まずは検証に挑む餅田コシヒカリの身体測定からスタート。
- 体重：95.2kg
- ウエスト：107cm
- 上腹：104cm
- 下腹：122cm
- ヒップ：118.5cm
ちなみにダイエット企画で前回から新しくなった体重計は「オムロン 体重体組成計 KRD-703T カラダスキャン」
検証ルールをまとめておくと、
- 検証は3日間
- フラフープをずっと回し続ける(1日7時間)
- 1日3食で2400kcal摂取
- 翌日身体測定
では検証スタート。
検証1日目
小学校ぶりのフラフープだそうですが、初っ端は2秒回した所で落下して全く回せず。
そもそもフラフープが回せないと検証にならないので日本健康体操普及連盟の上田浩之先生に指導してもらう事に。
コツは、
- フラフープは水平に腰(おへその高さ)にぴったりくっ付ける
- 膝はピンと張るよりもちょっと緩める
- フリスビーを飛ばすように勢いよく水平に押し出す
- 体を回すのはやや遅れて
- 落ちそうになったらお尻をフリフリと振って復帰
ウエストサイズにフープの直径を合わせる適正サイズ表がコチラ。
餅田コシヒカリは107cmのウエストなので直径だと115cm前後の大きなものがピッタリ。
事前に用意されていたのは直径90cmのものだったのでこれだと小さくて回しにくかったわけですね。
115cmに変えて何度か練習していると回せるようになってきたのでようやく本格的に検証スタート。
1時間ほど回していると、
餅田「暑い…暑い。久々こんな汗かいた。汗止まんない。」
スポンサーリンクダイエットの為に本格的に運動しているという感覚こそ無いものの、着実に汗をかいて、骨盤周りの筋肉も刺激されているのを感じるとの事。
少し動いたのでご飯タイム。
現在ダイエット中で食事制限をしているという餅田コシヒカリは普段の食事を1200kcalに抑えているそうですが、今回の検証ではその倍となる2400kcal摂取。
という事で食べるのはキーマカレーとイカリングで840kcal。
昼食を終えるとフラフープ継続。
既にコツを掴みつつあるようで連続で3分以上達成。
さらに一歩一歩ゆっくり前に進めるように進化。
汗をかくので適宜水分補給をしつつ、トータル3時間フラフープを回し続けて夕食タイム。
ゴーヤチャンプルー780kcal。
餅田「こんなに大変だと思わなかったんですけど、上達度とかやれている感が目に見えて分かってちゃんと効いてんだなって分かるから明日めっちゃ怖いです。どこ筋肉痛来るか分かんないから。でもめっちゃ楽しかったです。」
この日フラフープを回した時間はトータル7時間。
食事は3食しっかり食べて2400kcal。※朝食シーンは放送ではカットされていた模様
さて初日を終えた結果はどうなっているんでしょうか？
検証2日目
朝の体調を聞いてみると、
餅田「筋肉痛がホントにヤバいですね。朝起きられなくて。特にお尻周りがめっちゃ筋肉痛なっちゃいました。寝て目つぶってもずっとフラフープ回してるんですよ。びっくりしちゃって。イメージで回したまま寝ました。」
というわけで身体測定では、
- 体重：94.4kg (前日から－0.8kg)
- ウエスト：105.5cm (前日から－1.5cm)
- 上腹：98cm (前日から－6cm)
- 下腹：122cm (前日と変わらず)
- ヒップ：117cm (前日から－1.5cm)
餅田「すごーい！だいぶ減りましたね。」
という事でこの日もフラフープ生活続行。
ハロプロファンの餅田コシヒカリなので好きなハロプロの音楽をかけてテンションを上げながらひたすらグルグル。
一日中フラフープを回していたおかげでスマホを見ながらでも余裕。
回しながら台に置いてある水を取って飲む事も可能に。
さらには床に置いたペットボトルを回しながら拾うという芸も披露。
スポンサーリンクこうして朝から2時間フラフープを回し続けて一度休憩。
餅田「はぁ…疲れた。」
朝食は輪っかに切られたピーマンが乗ったピザトースト550kcal。
そしてお昼はアマトリチャーナ660kcal。
ご飯休憩を挟みつつフラフープの技はさらに上達して小走りで部屋を移動できるように成長。
部屋だと手狭になって来た事もあって外に移動して気分転換。
ちなみに便通の方も快便のようで「すごいスッキリしました。」と爽快。
絵的に寂しいという事で光るフラフープも導入。
という事で2日目も7時間回し続けて終了。
この日も3色しっかり。
餅田「もっと腰に来るかなと思ってたんですけど、腰には来なくて。ちゃんと骨盤使えてるなって。(筋トレなど)トレーニングしてると腰痛くなっちゃったりするんですけどそれが無いのがいいなと思いました。ただ筋肉痛がヤバいかなみたいな。怖いっすね。でも筋肉痛になっても出来るんでこれだったら。あっという間ですね一日。」
実際2日目もお尻の筋肉痛を抱えながらも結局7時間回し続けていたわけで、筋肉痛があっても出来るというのはホントの所。
特に－6cmと効果の大きかった上腹辺りの筋肉(アンダーバストの位置なので筋肉だと前鋸筋辺り)
をよく使っている感覚があるとの事。
2日目も1日3食しっかり食べて終了。
検証3日目
3日目の体調は「相変わらず。足が筋肉痛なのと、お尻がめっちゃ筋肉痛で、あと背中がすごい来てます。脇がすごい張ってるというか使ったなって感じがしますね。」
3日目の身体データは、
- 体重：93.4kg (前日から－1kg)
- ウエスト：103cm (前日から－2.5cm)
- 上腹：94cm (前日から－4cm)
- 下腹：121cm (前日から－1cm)
- ヒップ：119cm (前日から＋2cm)
餅田「すげ～！私ホントに最近95kgから減らなかったから。こんな毎日ちょっとずつ減ってるのが嬉しい。めっちゃ嬉しい。」
ダイエット中でぶつかっていたという95kgの壁を突破できた事にテンションアップの様子。
ヒップサイズ以外は全てスリム化。
スポンサーリンクこれで気を良くした餅田コシヒカリはこの日も9時30分からフラフープ生活スタート。
もはや2本回しもお手の物。
分解できるフラフープなので仕事で外に出る時も持ち歩いて空き時間には回せるように工夫。
餅田「最初はめっちゃキツイなみたいな、この企画キツそうだなと思ってたんですけど、やったら楽しいし、結構集中もするし。でも着実に動かすとこ動かせてるから実感もあるし。楽しくあっという間に3日間終わった感じでした。一番は汗かきやすくなった。腰や骨盤しっかり使ってるからか腰痛がほぐれる感じがありました。」
全ての日程を終えて体重はどうなっているんでしょうか？
結果発表
というわけで全ての日程を終えて最終的な結果は、
- 体重：93.8kg (前日から＋0.4kg、初日から－1.4kg)
- ウエスト：102cm (前日から－1cm、初日から－5cm)
- 上腹：94cm (前日と変わらず、初日から－10cm)
- 下腹：120cm (前日から－1cm、初日から－2cm)
- ヒップ：119.5cm (前日から＋0.5cm、初日から＋1cm)
体重の推移は、
95.2kg → 94.4kg → 93.4kg → 93.8kg
最後は増えてしまいましたが初日を基準にすれば1.4kgのダイエット成功という結果。
というわけで以上、餅田コシヒカリのフラフープダイエット検証結果でした。
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