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日々の気になるトピックについてあれこれと役立つ情報を提供するサイト

「 筋トレ 」 一覧

疲労02

疲労回復にイミダゾールジペプチドを摂るべき。毎日これを食べよう。

最近疲れがとれにくくなったと感じることはありませんか?または、いつもよりハードは一日を過ごした疲労がずっと続いて、疲れが溜まっていると感じる時は (さらに…)

ストレッチ

筋トレのセット間のインターバルはどう過ごすべき?これがおすすめ。

筋トレ中のインターバルは非常に重要なのですが、力を振り絞ってレップス数をこなしてセットを完了し、セット間インターバルを取っている間に皆さんは何をしていますか?

ぼーっと前を見つめていたり、周辺を軽く (さらに…)

ジム

ジムマシンで筋トレ中、知らない間にチーティングしていませんか?グリップの注意点

筋トレの効果を一番引き出せる方法と言えば「限界まで追い込む」事が基本となりますが、ジムマシンの使い方、特にグリップの (さらに…)

スマイルジャパン

アイスホッケー女子日本代表スマイルジャパンの応援方法。フィジカルを見よ?

前回のソチ五輪では5戦全敗と悔しい結果に終わったアイスホッケー女子日本代表スマイルジャパンですが、ピョンチャン(平昌)五輪の最終予選に挑んでいる真っ最中ですね。そこで、NHK (さらに…)

バーピーのやり方

バーピーの知られざる効果。冷えた体を素早く温めるそのやり方、また「エクストリーム・バーピー」とは?

冬場のお風呂場で温かいお湯が出てくるまでの時間に体がすっかり冷えてしまったりという経験はありませんか?浴槽にお湯を張っている場合であれば、すぐにお湯に浸かれば問題ありませんが、シャワーだけで済ませている人にとっては何とかしたい問題ですよね。そんな時に使えるテクニックとしてバーピーをご紹介します。 (さらに…)

アシュリー・グラハム

プラスサイズモデルだってジムに通っている。怠けた生活をしている訳じゃないんです

海外ではふっくらした体型を武器にプラスサイズモデルとして活躍している方が多く、そんな中でもイスクラ・ローレンスさんや、アシュリー・グラハム (さらに…)

失禁

運動中のお漏らし。運動誘発性失禁の原因と対処法とは

ふとした瞬間に起こる尿漏れは特に中高年の女性に多く見られるお悩みの一つで、医学的には腹圧性尿失禁と呼ばれます。しかし、運動中に起こる尿漏れ (さらに…)

頭痛

運動誘発性頭痛の原因と対処法。運動しなくても起こる理由。

運動を行ったり、体を動かしたり、特に力を使うような筋トレを行った際になんだか後頭部が重いような感覚を覚えることはありませんか?それらは運動誘発性頭痛 (さらに…)

筋肉

男性ホルモンのテストステロンが最も強烈に作用する体の部位は?

一般的に筋肉の発達のためには男性ホルモン(アンドロゲン)の作用が重要で、その代表格であるテストステロンの分泌量は筋肉の発達 (さらに…)

ライザップならぬ松ザップ。ダウンタウン松本人志の筋トレ方法について

ある時期を境にどんどんマッチョ化していき、今ではすっかり分厚い上半身がおなじみになったダウンタウン松本人志さんですが、その肉体を作り上げた方法について番組で (さらに…)

テニス選手のオフトレーニングについて。テニスに必要な筋肉とは?錦織圭選手の場合。

スポーツ選手にとって長いシーズンを戦う上で重要となってくるのがオフトレーニングです。日本ではあまり詳しい様子が語られることが少ないテニス選手は一体どんなオフを (さらに…)

腹筋

野球、テニス、バレーのための腹筋トレ。 デクラインベンチクランチの正しいやり方

腹筋を鍛える基本的な筋トレメニューの一つにクランチがあり、さらにデクラインベンチを使ったクランチではより高い負荷でクランチを行う事が出来、その効果も期待出来るため普段の筋トレメニューに (さらに…)

リカバリー

筋トレ後の回復効果を高める戦略 筋肉の成長を最大限引き出すケア方法

筋トレ後に筋肉の成長を最大限引き出すためには、くたくたになった体をどうのようにケアすべきなのでしょうか?筋トレ後にも関わらず普段通りの (さらに…)

インターミッテントファスティング

食事は8時間以内に。インターミッテントファスティングの効果と筋トレへの影響

ファスティングとは「断食」と日本語に訳される英単語ですが、インターミッテントと頭につけると、「間欠、断続的な断食」という意味となります。そのキーポイントとは「8時間以内の食事」 (さらに…)

ワークアウト

限界まで追い込み、筋肉の成長を引き出す筋トレのテクニック 後半

前回に引き続いて筋肉を限界まで追い込み、筋トレの効果を最大限アップさせるために使える高強度テクニック (さらに…)