それって実際どうなの課 小さいズボンダイエット結果 3時のヒロインかなではウエスト4.5cm減
23年10月25日「それって実際どうなの課」はワンサイズ小さいズボンをはくダイエットでウエストは何センチ減るのか？3時のヒロインかなでが検証という事で結果をまとめてご紹介。
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小さいズボンダイエット
今回検証するのは「ワンサイズ小さいズボンをはくダイエット」ですが、
このダイエットを推奨している植森美緒先生に話を伺うと、
お腹を凹ませる動きで腹横筋が引き締まった状態に形状記憶させることでお腹痩せが可能との事。
ということで検証に挑むのは3時のヒロインかなで。
いつもの体重測定からスタートですが今回はボディサイズも計測。
- ウエスト 112.5cm
- 体重 119.2kg
- 上腹 110cm
- 下腹 122cm
- ヒップ 128cm
食事は体重から算出した食事量2700kcalを基準に。
では検証スタート。
スポンサーリンク検証1日目
4Lサイズのズボンではボタンが締められなかったので6Lサイズにアップして何とかギリギリ。
サイズが小さいので強制的にお腹を凹ませている状態がベストなんだとか。
肩に力を入れず、息も止めずにお腹だけを凹ませのが正しいやり方でろっ骨を内側にしまい込むようなイメージ。
反り腰や猫背の姿勢もNGなので体は真っすぐ。
壁を使うとやりやすいというアドバイス。
ただし、ずっと締め付けておくと体に過度な負担がかかってしまうので、時々緩めたり、就寝時には絶対避けるように。
慣れないうちは100%の力で凹ませ続けるのはしんどいので、最初のうちは50%ぐらいの凹ませ具合で過ごしてみて、慣れて来たら徐々に力を上げていくやり方もOKとの事。
1時間凹ませてみるとズボン上のサイズが118.5cm → 117cmに1.5cmダウン。
ずっと凹ませていると、どの状態が凹ませていて、どの状態が力を抜いているのか分からなくなってくるというかなでの感想。
ご飯は豚のしょうが焼きときんぴらごぼうで920kcal。
食後はいつも愛用しているというPUNYUSの4番から1つサイズが小さい3番のズボンに履き替えて検証。
座るとお腹がつっかえてなかなか起き上がれず、回転して起き上がるやり方を発明。
夜ご飯はチンジャオロース定食980kcal。
かなで「思ったよりもキツかったんですけど、でも寝ながらでも出来るのは良いですね。」
初日はトータル5時間お腹を凹ませ続けた事に。
スポンサーリンク検証2日目
朝の体調を聞いてみると、筋肉痛などの身体の変化はあまり感じないとか。
計測結果は、
- ウエスト 110.5cm (前日比－2cm)
- 体重 119kg (前日比－0.2kg)
- 上腹 112cm (前日比＋2cm)
- 下腹 120cm (前日比－2cm)
- ヒップ 125.5cm (前日比－2.5cm)
昨日はパンパンで苦しかったPUNYUSの3番をはいてみると意外とすんなり入ってビックリ。
朝ごはんはサバ定食980kcal。
テレビの収録の合間にもお腹を凹ませてこの日もお腹凹みタイム5時間。
食事は普段よりも多い2700kcalしっかり食べて2日目終了。
検証3日目
かなで「快調です。お腹はへっこんでいる感覚は無いですけどいつもよりすっきり。」
計測結果は、
- ウエスト 109.5cm (前日比－1cm)
- 体重 118.6kg (前日比－0.4kg)
- 上腹 108.5cm (前日比－3.5cm)
- 下腹 121cm (前日比＋1cm)
- ヒップ 123cm (前日比－2.5cm)
ワンサイズ小さいズボンがもはや普通サイズに感じられるぐらいの体感。
ご飯は朝からがっつり和風ハンバーグ990kcal。
映画を観ながらぐうたらしているように見えても実はお腹凹ませ中。
3日間続けているとお腹を凹ませる力もどんどん強くなっていると実感している様子。
姿勢も自然と気にするようになるので悪い姿勢も治りそうとの事。
この日もガッツリ2700kcal食べて最終日の結果は？
結果発表
最終結果は、
- ウエスト 108cm (初日比－4.5cm)
- 体重 118.6kg (初日比－0.6kg)
- 上腹 109cm (初日比－1cm)
- 下腹 120cm (初日比－2cm)
- ヒップ 122.5cm (初日比－5.5cm)
腹横筋の筋力もアップした様子で検証前は100%の力で凹ませても108cmにまでしか無理だったのが、
3日後は101cmまで凹ませられるようにパワーアップ。
お尻に力を入れてしまうとお腹に集中して力が加わらないので、もっと続けて慣れてくればお腹痩せもどんどん進むという植森美緒先生の総括。
以上、小さいズボンダイエット検証結果でした。
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