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「 筋トレ 」 一覧

ジム

ジムマシンで筋トレ中、知らない間にチーティングしていませんか?グリップの注意点

筋トレの効果を一番引き出せる方法と言えば「限界まで追い込む」事が基本となりますが、ジムマシンの使い方、特にグリップの (さらに…)

スマイルジャパン

アイスホッケー女子日本代表スマイルジャパンの応援方法。フィジカルを見よ?

前回のソチ五輪では5戦全敗と悔しい結果に終わったアイスホッケー女子日本代表スマイルジャパンですが、ピョンチャン(平昌)五輪の最終予選に挑んでいる真っ最中ですね。そこで、NHK (さらに…)

アシュリー・グラハム

プラスサイズモデルだってジムに通っている。怠けた生活をしている訳じゃないんです

海外ではふっくらした体型を武器にプラスサイズモデルとして活躍している方が多く、そんな中でもイスクラ・ローレンスさんや、アシュリー・グラハム (さらに…)

頭痛

運動誘発性頭痛の原因と対処法。運動しなくても起こる理由。

運動を行ったり、体を動かしたり、特に力を使うような筋トレを行った際になんだか後頭部が重いような感覚を覚えることはありませんか?それらは運動誘発性頭痛 (さらに…)

筋肉

男性ホルモンのテストステロンが最も強烈に作用する体の部位は?

一般的に筋肉の発達のためには男性ホルモン(アンドロゲン)の作用が重要で、その代表格であるテストステロンの分泌量は筋肉の発達 (さらに…)

ライザップならぬ松ザップ。ダウンタウン松本人志の筋トレ方法について

ある時期を境にどんどんマッチョ化していき、今ではすっかり分厚い上半身がおなじみになったダウンタウン松本人志さんですが、その肉体を作り上げた方法について番組で (さらに…)

テニス選手のオフトレーニングについて。テニスに必要な筋肉とは?錦織圭選手の場合。

スポーツ選手にとって長いシーズンを戦う上で重要となってくるのがオフトレーニングです。日本ではあまり詳しい様子が語られることが少ないテニス選手は一体どんなオフを (さらに…)

腹筋

野球、テニス、バレーのための腹筋トレ。 デクラインベンチクランチの正しいやり方

腹筋を鍛える基本的な筋トレメニューの一つにクランチがあり、さらにデクラインベンチを使ったクランチではより高い負荷でクランチを行う事が出来、その効果も期待出来るため普段の筋トレメニューに (さらに…)

リカバリー

筋トレ後の回復効果を高める戦略 筋肉の成長を最大限引き出すケア方法

筋トレ後に筋肉の成長を最大限引き出すためには、くたくたになった体をどうのようにケアすべきなのでしょうか?筋トレ後にも関わらず普段通りの (さらに…)

インターミッテントファスティング

食事は8時間以内に。インターミッテントファスティングの効果と筋トレへの影響

ファスティングとは「断食」と日本語に訳される英単語ですが、インターミッテントと頭につけると、「間欠、断続的な断食」という意味となります。そのキーポイントとは「8時間以内の食事」 (さらに…)