19年6月19日放送のNHK「あさイチ」では腰痛の新常識SPと題して、自分で治す腰痛トレーニング「これだけ腰痛体操」のやり方や、理学療法士が指導する古武術のノウハウを使った日常生活での腰痛対策、立ち姿勢での反り腰の改善方法や医師監修のぎっくり腰の正しい対処法やその予防法についても特集。さらに慢性的な腰痛の原因は“脳”にあるという最新研究に基づいて、その治療法として紹介された「マインドフルネス」や「日記」の効果も。 (さらに…)

ワールドカップの年間チャンピオンに何度も輝いているという日本女子クライマーの代表格である野口啓代。しなやかな身体と強烈な筋肉を最大限生かしたテクニックで次々と壁を攻略していく野口啓代ですが、そのトレーニング現場ではおもりをつけた懸垂を「ちょっと根性論的な感じ。笑」と切り捨てる彼女。それではどのようなトレーニングを行ってその筋肉を鍛え上げているのでしょうか？気になるトレーニング内容について画像と共にまとめ。 (さらに…)

19年6月5日放送の「ソレダメ！」では何の器具も必要としないでその場で出来てダイエット効果抜群という「跳ぶだけダイエット」を特集。パーソナルトレーナーの鑄山和裕さんをゲストに招いて基本のジャンプエクササイズと二の腕に効くモンキーアームジャンプ、お腹とお尻に効くペンジュラムジャンプなど、この運動だけで3週間でウエスト－10cmというそのやり方とは？ (さらに…)

19年5月29日放送の「ソレダメ！」ではポッコリお腹が即効で凹むと話題の体操「奇跡の3日腹ペタ体操」を特集。体型のお悩みでもトップクラスに多いというポッコリと突き出た下っ腹の原因が実は背中にあるという事実から、それを解消する腹ペタ体操のやり方についてご紹介。 (さらに…)

ダイエットの為には消費カロリーを増やして食べ物から得る摂取カロリーをコントロールするというのは大原則。となるとどの運動が単位時間あたりの消費カロリーに優れるのか？というのは気になるポイントですよね。 (さらに…)

2019年5月16日放送の「ダウンタウンDX」(日本テレビ系)にNHK Eテレの筋肉体操に出演した事で話題の筋肉弁護士こと小林航太さんが出演。弁護士という肩書と共にボディビルダーという面もあるという事でそのトレーニング内容は本格的。普段から筋トレに励んで今やすっかり“マッチョ芸人”として定着した感のあるダウンタウン松本人志さんもその肉体・トレーニング方法には興味津々の様子。 (さらに…)

19年3月20日放送の「梅ズバ」こと「梅沢富美男のズバッと聞きます!SP」では世間で話題の「ゼロトレ」を大特集。下っ腹を激凹みさせ、さらにダイエット効果も抜群というストレッチを5つ紹介。中には梅ズバのためだけに紹介されたテレビ初公開の肩こり・腰痛改善ゼロトレ、名付けてニューゼロトレも。そんな合計5種のストレッチについてその詳しいやり方についてご紹介します。 (さらに…)

プロ野球界を代表する投手である巨人の菅野智之。オフにはハワイで自主トレに励むのが菅野智之のルーティーンとなっていますが、そんな沢村賞に2年連続で輝いた右腕はトレーニングで何を行っているのでしょうか？また、秘密兵器として導入した“極太ロープ”とは一体何なのでしょうか？ (さらに…)

18年12月14日放送の「金スマ」こと「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」では名医が考案したという膝裏伸ばしストレッチのやり方について特集があり、腰痛や丸まった背中の改善効果が紹介されていましたが、1日合計3分、3種類のストレッチについてその詳しいやり方についてご紹介します。 (さらに…)

筋トレや運動後の翌日や2日後にやってくるあのおなじみの痛み、筋肉痛。継続して筋トレをする上では避けては通れないのがこの筋肉痛への対処法ですよね。ヒドイ時には数日筋肉痛が取れないなんて事も。では結局、科学的に証明された筋肉痛を早く治す方法とはどんなものがあるのでしょうか？マッサージ、プロテイン(BCAA)、交代浴、湿布・鎮痛薬などなど。 (さらに…)

2018年11月8日の「ダウンタウンDX」にEXILE史上最高の肉体という謳い文句を引っ提げて武知海青さんが出演。番組出演のために身体をバキバキに仕上げてきたという事でスタジオで裸を披露。普段から筋トレに励んでいて“マッチョ芸人”的な側面もあるダウンタウン松本人志さんもその肉体・トレーニング内容には驚きの表情。 (さらに…)

2015年のラグビーワールドカップで日本が歴史的な勝利を挙げたあの快進撃を裏で支えたのは実は神の手を持つという名トレーナー・佐藤義人さん。そんなゴッドハンド佐藤義人さんが紹介した肩こり解消ストレッチとは、壁さえあれば誰でもどこでもすぐに実践可能なトレーニング方法でしたが一体どんなものだったのでしょうか？

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数ある筋トレメニューの中でもとりわけ効果が高いと言われるのがデッドリフト。下半身で地面を押すように筋肉が働きつつ、同時に上半身はダンベルやバーベルを引く動作を行うため全身の筋肉に刺激が入れられます。特に腰痛予防のためにすすめられるメニューということもあって腰に効くことは間違いないのですが、それでは脚を開く幅(スタンス)の差で腰への影響はどう変化するのでしょうか？ (さらに…)

日本女子最速スプリンターの座に長年君臨してきた絶対女王、福島千里。100mと200mの日本記録保持者で日本選手権は100mを7連覇、200mを6連覇とその強さをいかんなく発揮してきた彼女がぶつかった大きな壁。自分の走りを改めて見つめ直して福島千里は完全復活を果たすことは出来るのでしょうか？ (さらに…)

日本人初の9秒台、9秒98のタイムを叩き出した桐生祥秀選手。ではその9秒台を実現するきっかけになったと言われる室伏広治流トレーニング法とはどのようなものだったのでしょうか？また、データ分析で見えてきた9秒台実現のためのキーワード「低下率」とは一体どのような意味なのでしょうか？ (さらに…)