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「 トレーニング 」 一覧

夜ランニング「夜ラン」をする女性は気をつけたい。安全なランニングのための8つのポイント。

一日の予定が終わってから、ランニングに出かける夜のランニング。通称「夜ラン」にはメリットが多く、日焼け防止や、気温が比較的低いため走りやすい環境で走れるなどの恩恵を得ることが出来ます。ただし、夜ランには (さらに…)

骨ストレッチ

筋肉を伸ばすだけではないストレッチとは?関節や骨までほぐすストレッチ5選

皆さんはストレッチと聞いたら何をイメージするでしょうか?前方にかがんで地面に手をつける前屈?それとも脚を大きく開いて体を前に倒す開脚?恐らくいくつか想像出来るそれらのストレッチのほとんどは「筋肉」(さらに…)

相撲スクワット

正月太りの効果的な解消法まとめ。部屋で出来る自重トレーニング「部屋トレ」5選

年末年始は生活リズムが崩れてダラダラと過ごしがちですが、正月太りで仕事明けに鏡を見て愕然としないためにも、きちんとリセットして正月太りを解消しておきましょう。そんなおすすめの解消法として部屋で出来る自重トレーニング。いわゆる“部屋トレ”を厳選して5つご紹介。 (さらに…)