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「 トレーニング 」 一覧

たけしの家庭の医学で紹介!膝痛を3日で解消する簡単運動のやり方。軟骨ではない新原因とは?太もも力こぶ運動のやり方 5秒押して緩める

たけしの家庭の医学で紹介!膝痛を3日で解消する簡単運動のやり方。軟骨ではない新原因とは?

19年4月23日放送の「たけしの家庭の医学」では膝痛の効果的な解消法として簡単な運動を紹介。なかなか痛みが治まらずに長引いている慢性的な膝痛は大きな悩みですが、今までは膝軟骨のすり減りが主な原因として挙げられていました。しかし最近の研究ではそれ以外に新原因がある事も指摘されており、今回番組で紹介する解消法はそんな軟骨以外をケアして痛みを解消してしまおうというコンセプト。というわけでそのやり方について見てみましょう。 (さらに…)

ソレダメ紹介の骨ストレッチのやり方。寝起きに効果的なおすすめ骨ストレッチ3種類で快適な目覚め 首回りをほぐす骨ストレッチ「首パタパタ」

ソレダメ紹介の骨ストレッチのやり方。寝起きに効果的なおすすめ骨ストレッチ3種類で快適な目覚め

19年4月17日放送の「ソレダメ」では寝起きに効果的なおすすめの骨ストレッチのやり方を紹介。寝起きはパッと起きたりと急に動くと血圧が急上昇して健康リスクがあるということで、まずは寝たまま出来る簡単な骨ストレッチで目覚めましょうというのが基本的な考え方。というわけですっきり目覚める為に効果的な骨ストレッチ3種類についてそのやり方を見てみましょう。 (さらに…)

梅ズバ紹介ゼロトレのやり方。下っ腹激凹み・ダイエット・肩こり・腰痛に効果アリのストレッチ5種 テレビ初公開

梅ズバ紹介ゼロトレのやり方。下っ腹激凹み・ダイエット・肩こり・腰痛に効果アリのストレッチ5つ

19年3月20日放送の「梅ズバ」こと「梅沢富美男のズバッと聞きます!SP」では世間で話題の「ゼロトレ」を大特集。下っ腹を激凹みさせ、さらにダイエット効果も抜群というストレッチを5つ紹介。中には梅ズバのためだけに紹介されたテレビ初公開の肩こり・腰痛改善ゼロトレ、名付けてニューゼロトレも。そんな合計5種のストレッチについてその詳しいやり方についてご紹介します。 (さらに…)

プロ野球・菅野智之は自主トレで何を行っていたのか?ハワイの競技場でミズノ、モーション・ロープを使ったトレーニングを行う菅野智之

プロ野球・菅野智之は自主トレで何を行っていたのか?2つの秘密道具や極太ロープの正体とは?

プロ野球界を代表する投手である巨人の菅野智之。オフにはハワイで自主トレに励むのが菅野智之のルーティーンとなっていますが、そんな沢村賞に2年連続で輝いた右腕はトレーニングで何を行っているのでしょうか?また、秘密兵器として導入した“極太ロープ”とは一体何なのでしょうか? (さらに…)

金スマ 膝裏伸ばしストレッチ 1日3分 3つのやり方

金スマ紹介の膝裏伸ばしストレッチのやり方。腰痛や丸まった背中の改善に効果アリ

18年12月14日放送の「金スマ」こと「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」では名医が考案したという膝裏伸ばしストレッチのやり方について特集があり、腰痛や丸まった背中の改善効果が紹介されていましたが、1日合計3分、3種類のストレッチについてその詳しいやり方についてご紹介します。 (さらに…)

科学的に証明された筋トレ後の筋肉痛を早く治す方法とは?筋トレは休む?続ける?

科学的に証明された筋トレ後の筋肉痛を早く治す方法とは?筋トレは休む?続ける?

筋トレや運動後の翌日や2日後にやってくるあのおなじみの痛み、筋肉痛。継続して筋トレをする上では避けては通れないのがこの筋肉痛への対処法ですよね。ヒドイ時には数日筋肉痛が取れないなんて事も。では結局、科学的に証明された筋肉痛を早く治す方法とはどんなものがあるのでしょうか?マッサージ、プロテイン(BCAA)、交代浴、湿布・鎮痛薬などなど。 (さらに…)

EXILE史上最高の肉体 THE RAMPAGE武知海青のトレーニング方法 上腕

EXILE史上最高の肉体 THE RAMPAGE武知海青のトレーニング方法にダウンタウン松本人志も驚き。その内容は?

2018年11月8日の「ダウンタウンDX」にEXILE史上最高の肉体という謳い文句を引っ提げて武知海青さんが出演。番組出演のために身体をバキバキに仕上げてきたという事でスタジオで裸を披露。普段から筋トレに励んでいて“マッチョ芸人”的な側面もあるダウンタウン松本人志さんもその肉体・トレーニング内容には驚きの表情。 (さらに…)

ラグビー日本代表を支える神の手トレーナーの肩こり解消ストレッチとは?櫻井翔も激変!壁スクワット01

ラグビー日本代表を支える神の手トレーナーの肩こり解消ストレッチとは?櫻井翔も激変!

2015年のラグビーワールドカップで日本が歴史的な勝利を挙げたあの快進撃を裏で支えたのは実は神の手を持つという名トレーナー・佐藤義人さん。そんなゴッドハンド佐藤義人さんが紹介した肩こり解消ストレッチとは、壁さえあれば誰でもどこでもすぐに実践可能なトレーニング方法でしたが一体どんなものだったのでしょうか?

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産婦人科医が教える“締まりの良い女性”を見分ける方法・特徴。おすすめのトレーニングも

産婦人科医が教える“アソコの締まりの良い女性”を見分ける方法・特徴。おすすめのちつトレも

男女ともに気にある話題である「アソコの締まり具合」。足首が締まっているかどうか?お尻が締まっているかどうか?などなど色んな俗説が言われることがありますが、ここで産婦人科医が教えてくれる本当に“アソコの締まりの良い女性”を見分ける方法についてご紹介します。実は“スマホを持った立ち姿”が重要だということなんですが、それでは一体どこで見極めればいいのでしょうか? (さらに…)

デッドリフトのフォームによる腰への影響は?通常vs幅広(相撲)スタンスの比較

デッドリフトのフォームによる腰への影響は?通常vs幅広(ワイド、相撲)スタンスの比較

数ある筋トレメニューの中でもとりわけ効果が高いと言われるのがデッドリフト。下半身で地面を押すように筋肉が働きつつ、同時に上半身はダンベルやバーベルを引く動作を行うため全身の筋肉に刺激が入れられます。特に腰痛予防のためにすすめられるメニューということもあって腰に効くことは間違いないのですが、それでは脚を開く幅(スタンス)の差で腰への影響はどう変化するのでしょうか? (さらに…)